Ce poți să faci când rămâi fără voce. 7 remedii naturale la domiciliu

Ce poți să faci când rămâi fără voce. 7 remedii naturale la domiciliu

Ce faci când rămâi fără voce chiar înaintea unei prezentări importante la serviciu sau când ai un examen oral? În primul rând, nu intra în panică, pentru că există remedii care te pot ajuta, chiar dacă nu imediat. În plus, statisticile arată că cel puțin un adult din 13 se confruntă cu această problemă cel puțin o dată în viață.

Primul pas când observi că ai rămas fără voce este să identifici cauza. Laringita reprezintă unul dintre cele mai frecvente motive ale pierderii temporare a vocii, numită medical afonie. Această afecțiune apare atunci când laringele (cutia vocală) și corzile vocale sunt inflamate, de obicei din cauza unei infecții virale sau bacteriene, a suprasolicitării vocale, a iritației de la fumul de țigară sau a altor factori iritanți.

„Manifestarea comună tuturor tipurilor de laringită este modificarea vocii, de la răgușeală până la diminuarea sau pierderea ei temporară. La acestea se pot adăuga semne suplimentare: de la febră, senzație de gâdilat în gât, nevoia de a drege vocea, tuse uscată, până la dificultate de înghițire și dificultate de respirație.“

Dr. Mădălina Marin, medic primar ORL

Laringita, principala cauză a pierderii vocii

Medicii clasifică laringita în două categorii principale. Laringita acută este cel mai adesea cauzată de infecții virale, precum răcelile sau gripa, iar pierderea vocii este temporară și se ameliorează odată cu tratarea infecției.

În cazul laringitei cronice, specialiștii atrag atenția asupra riscurilor. Laringitele cronice (îndelungate), produse prin mecanisme iritative sau toxice, pot determina transformări ale celulelor normale din structura laringelui în celule canceroase. Fumatul și expunerea la noxe profesionale sunt factori de risc majori pentru apariția cancerului laringian.

Cauze ale pierderii vocii asociate cu laringita

Infecții respiratorii

Răceala obișnuită, gripa, COVID-19 sau pneumonia pot provoca inflamarea gâtului și pierderea vocii. Pe lângă modificările vocii, aceste infecții pot cauza dureri de cap, rinoree, tuse, strănut și oboseală.

Și sinuzita poate activa o laringită, mai ales în cazul persoanelor care își folosesc excesiv vocea, cum sunt cântăreții. Un exemplu este Dessa, care povestește pentru The New York Times despre pierderea vocii și despre soluțiile pe care le-a aplicat înainte de turnee.

Alergii

Alergiile pot declanșa laringita și, implicit, pierderea vocii. Factorii precum polenul și praful pot duce la alergii și simptome adiționale precum strănut, tuse, mâncărime în gât, ochi care lăcrimează și congestie nazală.

Suprasolicitarea vocală

Unele persoane își pierd vocea din cauza forțării vocale – vorbitul tare, țipatul sau cântatul excesiv. Acest tip de pierdere a vocii este frecvent întâlnit la profesori, speakeri profesioniști, prezentatori sau cântăreți.

Probleme structurale și neurologice

Pe lângă laringită, pierderea vocii poate fi cauzată și de alte afecțiuni precum:

  • polipi sau noduli pe corzile vocale;
  • refluxul acid (boala de reflux gastroesofagian);
  • traumatisme vocale din cauza vorbitului excesiv sau a țipatului/strigatului;
  • afecțiuni neurologice care duc la paralizia corzilor vocale. Un exemplu este Céline Dion. În cazul ei, problemele vocale sunt cauzate de o afecțiune neurologică rară – sindromul persoanei rigide – care provoacă spasme musculare inclusiv la nivelul gâtului.

În cazurile grave, pot apărea complicații serioase. Este important de precizat că afecțiunile cronice ale laringelui pot avea consecințe pe termen lung. Suprasolicitarea vocală continuă, expunerea la iritanți și alte probleme structurale pot necesita intervenție medicală specializată.

Ce să nu faci când ai rămas fără voce

Atunci când rămâi fără voce, există câteva greșeli frecvente pe care ar trebui să le eviți:

Nu șopti

Contrar intuiției, șoptitul reprezintă o extremă similară țipatului și pune mai multă presiune pe corzile vocale decât vorbitul normal la volum redus. Specialiștii recomandă folosirea unei „voci confidențiale“ – voce normală la volum scăzut, fără șoptit.

Nu consuma băuturi fierbinți

„Cunoscând faptul că hidratarea corespunzătoare este importantă în afecțiunile laringiene de tip inflamator, ceaiurile pot fi de ajutor. Însă trebuie menționat că nu se recomandă consumul ceaiurilor sau lichidelor în general la temperaturi ridicate, și nici excesul de substanțe iritative, cum este sucul de lămâie“, explică dr. Mădălina Marin.

Nu lua medicamente fără recomandare

Evită medicamentele care pot usca mucoasa gâtului, precum cele pentru alergii sau răceală, fără sfatul medicului. Corzile vocale au nevoie de hidratare pentru a funcționa corect.

Nu ignora simptomele persistente

Dacă răgușeala persistă mai mult de două-trei săptămâni la adulți sau o săptămână la copii, programează o consultație medicală, mai ales dacă nu ai avut viroze de sezon, gripă sau COVID-19.

Ce poți să faci când rămâi fără voce

Evită să vorbești sau să șoptești, deoarece șoptitul poate pune presiune suplimentară pe corzile vocale, la fel ca țipatul. Dacă este necesar să comunici, folosește scrisul sau aplicațiile mesagerie text. În plus, menține o hidratare adecvată consumând apă la temperatura camerei sau băuturi calde, precum ceaiuri din plante (mușețel), care pot calma iritația. Evită băuturile reci, cofeina și alcoolul, deoarece acestea pot deshidrata corzile vocale și agrava simptomele.

Un alt aspect important este să elimini factorii care pot irita gâtul sau pot întârzia vindecarea. Evită fumatul, expunerea la fum de țigară sau la poluare, precum și alimentele picante sau acide care pot provoca disconfort. Pentru a accelera recuperarea, poți folosi metode precum inhalarea aburilor sau utilizarea unui umidificator pentru a menține aerul din jur umed. Dacă simptomele persistă mai mult de două săptămâni sau sunt însoțite de dureri severe sau dificultăți de respirație, consultă un medic ORL pentru investigații suplimentare.

Pentru a-ți recupera vocea mai rapid, cercetările medicale susțin eficiența următoarelor remedii naturale.

7 remedii și tratamente naturale

1. Odihnește-ți vocea

Dacă ți-ai pierdut vocea, primul și cel mai important pas pentru a o recupera este să-i oferi odihnă. Continuarea folosirii vocii poate provoca disconfort și poate agrava inflamația. În cazul laringitei, utilizarea vocii poate limita procesul de vindecare sau poate întârzia recuperarea.

Tăcerea are și alte avantaje. „Doar trei minute de tăcere pe zi reprezintă un exerciţiu grozav care te ajută să-ţi resetezi urechile, să le antrenezi să asculte mai bine“, explica Julian Treasure, organizator de traininguri pentru angajaţi, în cadrul unui TED Talk.

2. Hidratează-te corect

Corzile vocale au nevoie de hidratare ca să funcționeze corect. Ele sunt acoperite cu un strat subțire de mucus care trebuie să rămână fluid – când ești deshidratat, acest mucus se îngroașă și face mai dificilă folosirea vocii. Bea apă și ceaiuri călduțe neîndulcite regulat pe parcursul zilei și evită medicamentele care pot usca gâtul, cum sunt unele antihistaminice sau tratamente pentru răceală.

3. Folosește un umidificator

Un umidificator poate fi de mare ajutor, mai ales în lunile reci, pentru a menține corzile vocale hidratate. Aerul umed ajută la hidratarea căilor respiratorii superioare și poate contribui la eliminarea secrețiilor cauzate de o răceală sau un virus. Încearcă să menții umiditatea aerului la aproximativ 30%.

Dacă nu ai un umidificator, poți face o baie fierbinte și să stai 15-20 de minute în abur. Dacă folosești un umidificator, alege unul cu abur rece și apă distilată, și ai grijă să-l cureți periodic, pentru a preveni dezvoltarea bacteriilor.

4. Adaptează-ți dieta

Uneori, problemele cu vocea pot fi legate de refluxul gastroesofagian. În acest caz, e bine să eviți alimentele care pot agrava situația: cele picante, cafeaua, prăjelile, menta, băuturile alcoolice și ciocolata. În schimb, optează pentru alimente mai blânde cu sistemul digestiv: cartofi, supă, legume, fasole, nuci și carne de pui. E important să nu mănânci cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Și nu uita de apă – hidratarea rămâne cheia pentru o voce sănătoasă.

5. Evită iritanții

Potrivit cercetărilor, fumatul poate încetini recuperarea, împiedicând revenirea vocii în ritmul normal. Alți iritanți de evitat includ:

  • fumul de țigară din mediul înconjurător,
  • sobele cu lemne,
  • praful,
  • parfumurile puternice,
  • poluarea exterioară.

Citește și: Poluarea din România. „Categoric, oamenii din orașele poluate trăiesc mai puțin”. Cum ne protejăm

6. Beai ceai de mușețel

O ceașcă de ceai de mușețel poate alina disconfortul și ajută la recuperarea vocii. Această plantă tradițională, apreciată de secole pentru proprietățile sale terapeutice, conține substanțe antiinflamatorii care calmează țesuturile iritate, potrivit studiilor. Dacă adaugi și o linguriță de miere de albine, îi vei îmbunătăți atât gustul, cât și efectul terapeutic, prin reducerea producției de mucus și atenuarea tusei.

Deși tentația de a bea ceaiul fierbinte este mare, specialiștii recomandă să îl lași să ajungă la temperatura camerei. Căldura excesivă poate irita și mai mult țesuturile sensibile ale gâtului. Multe persoane aleg să folosească și alte plante precum eucaliptul pentru problemele respiratorii, însă acesta poate agrava iritația gâtului când ai rămas fără voce.

7. Odihnește-te suficient

Când te recuperezi după o boală, odihna contribuie semnificativ la susținerea sistemului imunitar. Lipsa somnului poate reduce capacitatea organismului de a combate infecțiile și poate crește riscul de complicații sau boli cronice.

Cercetările arată că există o legătură între dificultățile de vorbire (disfonie) și somn, care merge dincolo de laringită. De exemplu, oboseala cauzată de lipsa somnului poate afecta calitatea vocii, influențată atât de stres, cât și de modificările în respirație.

Un studiu recent a scos la iveală că problemele vocale sunt asociate cu un somn inadecvat – fie prea scurt, fie prea lung. Cei care dormeau aproximativ șapte ore pe noapte au avut cele mai puține probleme cu vocea. Așadar, încearcă să respecți un program de somn regulat pentru a te recupera mai rapid.

Când să mergi la medic

Discută cu un medic specialist dacă observi următoarele simptome:

  • răgușeala persistă mai mult de două săptămâni la adulți sau o săptămână la copii;
  • tușești cu sânge;
  • ai senzația de nod în gât;
  • ți-ai pierdut vocea complet;
  • ai dificultăți la înghițire;
  • simți durere când vorbești sau înghiți;
  • ai probleme cu respirația;
  • salivezi excesiv (mai ales în cazul copiilor);
  • ai simptome severe de răceală;
  • ai febră.

„Tratamentul diferă în funcție de motivul care a dus la apariția răgușelii. Uneori, este necesară terapia vocală cu un logoped care va folosi exerciții și tehnici pentru îmbunătățirea funcției corzilor vocale. În alte situații, tratamentul poate include medicamente sau chiar intervenție chirurgicală.”

Dr. Mădălina Marin, medic primar ORL

În plus, pentru prevenirea pierderii vocii în viitor, specialiștii recomandă:

  • hidratare constantă corespunzătoare;
  • renunțarea la fumat și evitarea expunerii la fum de țigară;
  • consumul unei diete bogate în cereale integrale, fructe și legume;
  • limitarea alimentelor picante și a alcoolului;
  • spălarea frecventă a mâinilor pentru a limita riscul infecțiilor respiratorii;
  • odihna vocală, în special când ești bolnav;
  • evitarea țipatului, urletului sau vorbitului și cântatului prea tare.

Ai și tu o poveste? Ne-o poți trimite aici

Îți recomandăm să te uiți și la acest video despre sănătatea mintală

Căutare