„Sex span” sau speranța de viață sexuală descrie perioada în care o persoană se poate bucura de o viață sexuală satisfăcătoare. Schimbările hormonale, bolile cronice și dificultățile emoționale pot influența această durată, însă multe dintre problemele care apar odată cu vârsta pot fi tratate.
Termenul a fost popularizat de Mohit Khera, profesor de urologie la Baylor College of Medicine din Houston, SUA, și urmează modelul conceptului de „health span” – speranța de viață sănătoasă, care desemnează anii trăiți într-o stare bună de sănătate. Spre deosebire de speranța de viață propriu-zisă, „sex span” nu este un indicator demografic standardizat, ci un concept care pune accentul pe menținerea sănătății și satisfacției sexuale odată cu înaintarea în vârstă.
Citește șiVârsta decisivă care stabilește cum îmbătrânim. Interviu exclusiv cu prof. Alberto Beretta, unul dintre cei mai importanți experți în longevitateCe înseamnă, mai exact, speranța de viață sexuală
Deși nu are o definiție unică în literatura medicală, speranța de viață sexuală cuprinde dorința, excitația, plăcerea, orgasmul, confortul fizic și apropierea de partener, potrivit psihologei și terapeutei sexuale Rachel Needle. Capacitatea de a avea un act sexual este doar una dintre aceste componente.
Termenul este relativ nou, dar legătura dintre sănătatea sexuală, starea emoțională și satisfacția în cuplu este studiată de zeci de ani. Perspectiva oferită de sex span încurajează discuțiile despre sănătatea sexuală și despre problemele pentru care există tratamente medicale sau sprijin psihologic.
Satisfacția sexuală diferă în funcție de nevoile și preferințele fiecărei persoane, iar acestea se pot schimba de-a lungul vieții. Pentru unii contează frecvența contactelor intime, pentru alții, atingerile, tandrețea sau posibilitatea de a se bucura de intimitate fără durere și fără presiunea unei anumite performanțe.
Speranța de viață sexuală la bărbați: la ce să se aștepte în funcție de vârstă
Citește articolulInteresul pentru viața sexuală se păstrează și după 65 de ani
Viața sexuală nu se încheie odată cu pensionarea. Într-un sondaj realizat în 2018 de cercetători de la Universitatea din Michigan, SUA, la care au participat 1.002 americani cu vârste între 65 și 80 de ani, 40% dintre respondenți au declarat că sunt activi sexual. Proporția a fost de 51% în cazul bărbaților și de 31% în cazul femeilor.
Aproape două treimi dintre participanți au spus că sunt interesați de viața sexuală, iar mai mult de jumătate au considerat-o importantă pentru calitatea vieții, potrivit rezultatelor sondajului. Diferențele dintre sexe au fost mari: 50% dintre bărbați s-au declarat foarte interesați de viața sexuală, față de 12% dintre femei.
Dintre participanții care își evaluau sănătatea drept bună, foarte bună sau excelentă, 45% erau activi sexual, comparativ cu 22% dintre cei care o considerau mediocră sau precară.
Citește șiSatisfacția sexuală a femeilor este mult mai importantă decât cea a bărbaților. Explicațiile specialiștilorModificările hormonale de la menopauză
La femei, schimbările hormonale din perioada de tranziție către menopauză pot influența atât dorința, cât și senzațiile din timpul contactului sexual.
Din cauza scăderii nivelului de estrogen, țesuturile vaginale devin mai subțiri, mai uscate și mai puțin elastice. Pot apărea iritații, senzație de arsură sau durere la contactul sexual, iar anticiparea durerii poate face dificilă apropierea fizică.
„Actul sexual poate deveni dureros și extrem de neplăcut din cauza uscăciunii vaginale și a scăderii vascularizației locale. Dacă aceste simptome nu sunt tratate, ele se agravează în timp, afectând semnificativ viața intimă a cuplului”, a explicat, pentru SmartLiving.ro, dr. Diana Gheorghiu, medic primar obstetrică-ginecologie.
Aceste manifestări, împreună cu unele simptome urinare, fac parte din sindromul genito-urinar al menopauzei. Potrivit The Menopause Society, există mai multe opțiuni de tratament, în funcție de simptome și de intensitatea lor.
În formele ușoare, primele recomandări sunt lubrifianții folosiți în timpul actului sexual și produsele hidratante vaginale utilizate regulat. Medicul poate prescrie și estrogen vaginal în doze mici sau alte tratamente locale. Dacă sunt prezente și simptome precum bufeurile, poate fi luată în considerare terapia hormonală sistemică, administrată oral sau transdermic, în funcție de istoricul medical, contraindicații și preferințele pacientei, potrivit recomandărilor societății.
Disfuncția erectilă devine mai frecventă odată cu vârsta, dar nu este inevitabilă
Disfuncția erectilă devine mai frecventă odată cu vârsta, însă merită evaluată medical.
„Orice bărbat se poate confrunta ocazional cu tulburări de erecție, dar, atunci când acestea se repetă sau devin constante, este vorba de o problemă medicală și este necesar un consult de specialitate”, a atras atenția, pentru SmartLiving.ro, dr. Cristian Iatagan, medic primar urolog.
Erecția depinde de buna circulație a sângelui. Leziunile vaselor care afectează sănătatea cardiovasculară pot compromite și fluxul sanguin necesar obținerii și menținerii unei erecții.
Un studiu care a urmărit 1.057 de bărbați cu vârste între 40 și 70 de ani, timp de aproximativ 12 ani, a găsit o asociere între disfuncția erectilă și un risc cardiovascular cu 40% mai mare, independent de alți factori de risc. Rezultatele au fost prezentate de Colegiul American de Cardiologie.
Asocierea nu înseamnă că orice dificultate de erecție indică o boală de inimă. Dar justifică o discuție cu medicul despre sănătatea cardiovasculară și metabolică, pe lângă evaluarea problemei sexuale.
Mărirea benignă a prostatei, frecventă după 50 de ani, provoacă în special simptome urinare, dar poate fi asociată și cu disfuncții sexuale. Acestea pot avea cauze comune, inclusiv afecțiuni metabolice sau cardiovasculare. „Principalele probleme cu care se confruntă bărbații cu prostata mărită sunt jetul urinar slab și nevoia de a se trezi de mai multe ori în timpul nopții, însă aceste simptome, în majoritatea cazurilor, nu afectează funcția sexuală”, a explicat, pentru SmartLiving.ro, dr. Bogdan Radu, medic specialist urolog.
Acești pacienți au însă adesea și alte probleme de sănătate care pot afecta potența sau libidoul, precum un nivel crescut al colesterolului, diabetul, hipertensiunea arterială sau afecțiunile cardiace, a adăugat urologul.
Ce obiceiuri pot susține o speranță de viață sexuală mai lungă
Mișcarea și alimentația se numără printre intervențiile pentru care există cele mai multe dovezi privind prevenirea sau atenuarea unor dificultăți sexuale. Somnul și gestionarea stresului sunt, de asemenea, importante, deși cercetările din aceste domenii sunt mai puțin dezvoltate.
O metaanaliză publicată în 2026, în The Journal of Sexual Medicine, a reunit 16 studii clinice randomizate, cu 1.477 de participanți, care au testat programe de exerciții fizice, diete sau combinații ale acestora. Funcția erectilă s-a îmbunătățit modest față de grupurile de control, inclusiv în studiile în care vârsta medie depășea 60 de ani. Niciun tip de intervenție nu s-a dovedit clar superior, iar autorii consideră aceste schimbări o completare a tratamentului, nu un înlocuitor.
Mișcarea aerobă regulată
Organizația Mondială a Sănătății recomandă adulților cel puțin 150 de minute de activitate moderată săptămânal, precum mersul alert, ciclismul sau înotul. Într-o analiză din 2023, coordonată chiar de Mohit Khera, care a reunit 11 studii clinice cu 1.147 de bărbați, exercițiile aerobe au ameliorat funcția erectilă. Programele testate presupuneau, de exemplu, cinci plimbări de 30-45 de minute sau trei sesiuni de bicicletă de 45-60 de minute pe săptămână.
Exercițiile fizice sunt utile și femeilor. O altă analiză publicată în 2026 a inclus 23 de studii controlate, în care participantele au urmat timp de cel puțin patru săptămâni antrenamente Kegel, programe aerobe sau de forță, yoga ori gimnastică în apă. Rezultatele au arătat îmbunătățiri ale dorinței sexuale, excitației, lubrifierii, orgasmului și satisfacției, precum și o reducere a durerii la contactul sexual.
Exerciții Kegel
Acestea constau în contracții repetate ale mușchilor din jurul uretrei și al anusului, iar la femei și ai mușchilor vaginului. Pot ajuta la menținerea erecției, la controlul vezicii și la o funcție sexuală mai bună în cazul ambelor sexe. Tehnica poate fi învățată cu un kinetoterapeut, pentru ca exercițiile să fie efectuate corect.
Citește șiExercițiile Kegel fac minuni pentru femei și bărbați. Nu te fac să arăți bine, te fac să te simți bineAlimentație de tip mediteraneean și o greutate sănătoasă
Acest model alimentar se bazează pe legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, pește și ulei de măsline și este asociat cu o sănătate vasculară mai bună. În metaanaliza din 2026, dietele analizate, inclusiv cele hipocalorice sau sărace în carbohidrați, au avut efecte similare exercițiilor fizice. Excesul de grăsime corporală, în special obezitatea abdominală, este asociat și cu niveluri mai scăzute de testosteron.
Testosteronul scăzut, libidoul și masa musculară. De ce scade nivelul hormonului masculinității și ce este de făcut
Citește articolulRenunțarea la fumat și limitarea alcoolului
Fumatul deteriorează vasele de sânge, inclusiv pe cele de care depinde erecția, iar excesul de băuturi alcoolice poate reduce dorința și poate îngreuna excitația.
Somn suficient
Adulții au nevoie de cel puțin șapte ore de odihnă pe noapte. Somnul contribuie la reglarea secreției de testosteron, iar privarea de somn poate influența nivelul acestui hormon. Sforăitul puternic și pauzele de respirație, semne ale apneei obstructive, merită discutate cu medicul, pentru că afecțiunea a fost asociată cu disfuncția erectilă.
Controlul bolilor cronice și verificarea tratamentelor
Hipertensiunea, diabetul și colesterolul crescut afectează vasele mici, așa că tratarea lor corectă poate proteja și viața sexuală. Unele antidepresive și unele medicamente pentru tensiune pot reduce libidoul sau pot afecta erecția. Medicul poate ajusta doza ori poate recomanda o alternativă, însă medicamentele nu trebuie oprite din proprie inițiativă.
Gestionarea stresului și comunicarea în cuplu
Tensiunea psihică de durată și anxietatea scad dorința și pot întreține problemele sexuale. Tehnicile de relaxare, activitatea fizică și, la nevoie, psihoterapia pot ajuta.
„Scăderea libidoului și modificările în viața intimă pot crea tensiuni, mai ales atunci când nu există o comunicare deschisă despre dorințele și nevoile fiecărei părți. Este important ca partenerii să discute deschis despre aceste schimbări pentru a evita neînțelegerile și resentimentele”, a spus, pentru SmartLiving.ro, Anna Adam, psiholog clinician și psihoterapeut.
Când este utilă evaluarea medicală
Dacă actul sexual devine dureros, uscăciunea vaginală persistă, problemele de erecție se repetă sau dorința sexuală scade, este recomandat un consult medical.
În funcție de cauză, opțiunile pot include tratamente locale, medicamente, reeducarea musculaturii planșeului pelvin sau terapie sexuală. Aceasta din urmă este o formă de psihoterapie, individuală ori de cuplu, care poate aborda dificultățile legate de dorință, excitație și comunicare.
În România sunt disponibile numeroase opțiuni de tratament pentru disfuncția erectilă, de la medicamente până la intervenții chirurgicale, inclusiv implantarea unei proteze peniene, a precizat dr. Cristian Iatagan.
Tratamentul trebuie ales în funcție de starea de sănătate și de celelalte medicamente folosite. Sildenafilul și tadalafilul, prescrise pentru disfuncția erectilă, nu se asociază cu nitrații utilizați pentru anumite boli de inimă, deoarece combinația poate provoca o scădere periculoasă a tensiunii arteriale, conform ghidului Asociației Americane de Urologie.
Consecințele automedicației pot fi catastrofale
Un posibil deficit de testosteron necesită, de asemenea, evaluare individuală. Hormonul joacă un rol important în menținerea dorinței sexuale și contribuie la funcția erectilă, iar nivelul său poate începe să scadă treptat odată cu vârsta, inclusiv după 40-45 de ani.
„În practică se întâlnesc multe cazuri de tineri sau chiar persoane trecute de vârsta de 70 de ani care, în ciuda unui nivel extrem de scăzut de testosteron, nu prezintă nicio tulburare de potență. Acest lucru se datorează unor factori biologici, dar și altora de natură psihologică”, a adăugat medicul.
Produsele luate fără recomandarea medicului pot întârzia descoperirea unei boli.
„De cele mai multe ori, automedicația – influențată de reclamele comerciale agresive – nu ajută nici măcar în atenuarea simptomatologiei cauzate de o suferință organică ce rămâne nedescoperită și netratată la timp. Dacă, pe termen scurt, rezultatele sunt de obicei nesatisfăcătoare, pe termen lung, ele pot fi catastrofale, din păcate”, a avertizat dr. Cristian Iatagan.
