În ce constă terapia de cuplu. Cum îți dai seama că aveți nevoie de terapie de cuplu

În ce constă terapia de cuplu. Cum îți dai seama că aveți nevoie de terapie de cuplu

Nu toată lumea are nevoie de terapie de cuplu, însă mulți parteneri ar avea de câștigat dacă ar face-o. Uite în ce constă terapia de cuplu, ca să știi, în linii mari, la ce să te aștepți, chiar dacă întotdeauna e particularizată pe nevoile fiecărei relații.

Terapia de cuplu este un pas firesc pentru cei care caută soluții referitoare la relație. Fie că își dau seama că ceva nu funcționează între ei, fie că suferă pentru că observă că s-au distanțat și își doresc înapoi dragostea pe care au simțit-o în trecut, fie că se ceartă des, cei care apelează la terapie de cuplu sunt oameni care își doresc o schimbare în dinamica relației.

Orice proces terapeutic e util pentru a conștientiza tiparele disfuncționale pe care le avem cu toții și pentru a ne face viața mai ușoară, însă obiectivul terapiei de cuplu este, pe lângă a te înțelege pe tine însuți, și de a-l înțelege pe celălalt și a afla dacă și în ce mod puteți schimba lucrurile, ca să vă fie mai bine.

Ce este și în ce constă terapia de cuplu

La fel ca orice altă formă de terapie prin vorbire, terapia de cuplu își propune să reducă suferința și să îmbunătățească modul de funcționare al partenerilor în relație.

De obicei, ședințele de terapie de cuplu durează mai mult decât cele individuale – pot să ajungă până la 90 de minute, însă pot exista și ședințe cu durată de 50 de minute. Spre deosebire de alte forme de terapie, pe lângă terapeut, în cabinet se află nu numai ceilalți doi indivizi care formează cuplul, ci și relația dintre ei, căreia i se acordă o atenție deosebită.

Ca orice psihoterapeut, cel care ține terapie de cuplu nu judecă, orientând partenerii către găsirea unei soluții sau unor soluții pentru problemele cu care aceștia vin în cabinet.

În ședințele de terapie de cuplu, se face apel la punctele forte ale cuplului, pentru a crește motivația legată de îmbunătățire a relației. Totodată, terapeutul face psihoeducație relațională, explicând în termeni pozitivi diferențele dintre parteneri și îi încurajează pe aceștia să își asume consecințele deciziilor luate.

Cu alte cuvinte, încurajăm comunicarea asertivă între parteneri, uneori folosind diferite tehnici sau exerciții în cabinet, cum ar fi jocurile de rol, pentru a încuraja fiecare partener să observe și să înțeleagă din altă perspectivă reacția sau comportamentul celuilalt. Pentru a eficientiza procesul terapeutic și pentru a exersa o nouă dinamică a relației în lipsa terapeutului, partenerii pot primi sarcini pentru acasă.

Partenerii sunt încurajați să găsească activități pe care să le facă împreună, pentru a se (re)cunoaște unul pe altul. FOTO: Shutterstock

Un aspect important care ține de terapia de cuplu este că psihoterapeutul nu face alianțe cu vreunul dintre parteneri – nu e de partea unuia sau a altuia, deși uneori partenerul care propune terapia vine tocmai ca să îi demonstreze celuilalt că el „are dreptate”, în timp ce celălalt „greșește”, deci celălalt ar trebui să se schimbe, căutând în terapeut un aliat. Terapeutul de cuplu nu acordă timp suplimentar unuia sau altuia dintre parteneri, ci încearcă să mențină un echilibru în cadrul ședințelor.

În unele cazuri, terapeutul poate avea ședințe individuale cu fiecare partener, însă acest lucru se întâmplă numai cu acordul celeilalte persoane. Aceste ședințe individuale au rolul de a culege informații importante pentru relație, dar pe care, poate, un partener încă nu e pregătit să le împărtășească celuilalt.

Obiectivele terapiei sunt, de obicei, de a aduce partenerii mai aproape unul de altul și de a găsi o modalitate mai bună de a fi împreună sau de a încheia un parteneriat în mod blând și inteligent.

Semne care arată că aveți nevoie de terapie de cuplu

Principalele motive pentru care partenerii de cuplu ajung în terapie se referă la ceea ce ei numesc lipsa dragostei, probleme de comunicare, lipsa simpatiei – adică nu se mai plac, a respectului sau încrederii și distanțarea partenerilor. Mai des decât ai crede, acestea se manifestă, la suprafață, prin conflicte legate de bani.

Nu toată lumea are nevoie de terapie de cuplu. Cei care vin în terapie sunt partenerii care resimt un stres constant legat de relație sau se află în ambivalență – „să mă despart sau nu?” sau cei care au relații cu multe împăcări și despărțiri și vor fie să învețe să gestioneze mai bine acest du-te-vino, fie să se despartă cu succes.

Deși multă lume crede că terapia de cuplu este pentru persoane de sexe diferite, în realitate și persoanele de același sex pot face terapie de cuplu. FOTO: Shutterstock

Dacă te simți stresat sau simți o presiune și nemulțumire constante în relație, dar nu îți e clar care e sursa acestei stări neplăcute, poți lua în considerare și terapia individuală, înainte de a opta pentru o terapie de cuplu.

Dacă, în schimb, poți să identifici nemulțimirile, iar acestea sunt din următoarele categorii, atunci le poți lua drept semne că aveți nevoie de terapie de cuplu:

  • aveți certuri dese și/sau intense pe care nu le folosiți în mod constructiv în relație;
  • modul în care comunicați e ineficient, astfel că fie ajungeți la conflicte, critică și resentimente, fie s-a instalat o mare distanță între voi;
  • nu mai există intimitate emoțională (a cărei absență fie o resimțiți amândoi, fie doar unul) pentru că v-ați retras;
  • nu (mai) aveți încredere unul în altul sau unul și-a pierdut încrederea în urma unui incident real (te-a înșelat sau nu a fost alături de tine când ai avut cea mai mare nevoie) sau imaginar (unele persoane sunt pur și simplu extrem de suspicioase și neîncrezătoare, iar acest lucru se manifestă prin gelozie, care poate deveni foarte obositoare);
  • au dispărut sau au scăzut semnificativ în frecvență momentele de intimitate sexuală, ceea ce cauzează frustrare, singurătate și tensiune;
  • traversați cu mare dificultate o perioadă de tranziție (cum ar fi doliul, intrarea în rolul de părinți, mutarea în altă țară), iar stresul vă afectează relația;
  • aveți conflicte financiare, ceea ce se traduce în lipsa satisfacției în cuplu, pierderea încrederii și a admirației pentru celălalt;
  • v-ați dezvoltat fiecare în direcții diferite (de obicei valabil pentru cuplurile care s-au format foarte devreme în viață, în perioada liceului sau facultății) și constatați că nu mai aveți mare lucru în comun.

Și, mai rar, dar există, sunt și oameni care vin în terapia de cuplu pur și simplu pentru că vor să se cunoască mai bine unul pe altul și să-și îmbunătățească relația, pentru a fi mai satisfăcuți de nivelul de intimitate din cuplu. Așa cum unele cupluri fac împreună activități cum ar fi tenisul sau drumețiile, unele – puține, ce-i drept – aleg terapia de cuplu ca metodă de dezvoltare personală în cuplu.

Ce beneficii are terapia de cuplu pentru cei doi parteneri

În unele cazuri, terapia de cuplu duce la îmbunătățirea relației, iar în alte cazuri poate să ducă la pregătirea pentru despărțire, astfel încât aceasta să fie un proces cât mai asumat și mai puțin dureros.

Pe parcursul procesului terapeutic, partenerii pot analiza mai clar impasul cu care se confruntă și pot să exploreze care sunt dorințele lor legate de relație, ce nevoi au și ce pot oferi astfel încât să satisfacă din nevoile celuilalt, pot învăța să comunice mai sincer și mai puțin dăunător pentru celălalt și pentru relație. Dacă partenerii constată că au în continuare un obiectiv comun și că pot privi împreună către viitor, efectul va fi de recâștigare a încrederii și a bucuriei de a fi în doi.

Dacă, în schimb, partenerii vin în terapie aflându-se în ambivalență – „nu știm dacă să ne despărțim sau nu” și traversând o perioadă dureroasă, mai ales în cazul cuplurilor care au și copii, aceștia pot să își clarifice situația și să învețe să ia o decizie responsabilă, după ce au experimentat mai multe variante de soluționare a problemelor din relație.

Deși gândul că terapia poate duce la despărțire este unul care sperie multă lume și poate chiar unul dintre motivele pentru care unii parteneri preferă să evite un astfel de proces și să rămână într-o relație disfuncțională și dureroasă ani de zile, decizia despărțirii – atunci când apare în procesul terapeutic – este a partenerilor sau cel puțin a unuia dintre ei. Gestionată cu grijă și blândețe, aceasta poate fi tranziția către o viață mai bună pentru toți cei implicați.


Terapia de cuplu nu are o rețetă unică, aplicabilă tuturor în același mod. Fiecare terapeut ține cont de particularitățile fiecărui cuplu, de personalitatea fiecăruia dintre parteneri și de „personalitatea” relației de cuplu în sine.

Dacă simți că relația ta ar putea avea beneficii într-un proces terapeutic, discută despre asta cu partenerul tău/partenera ta și vezi dacă este deschis la această idee. Dacă se opune, explică-i de ce este important pentru tine și cum crezi că v-ar putea ajuta relația ta.

Următorul pas este să găsești un psihoterapeut. Unii oameni aleg un terapeut cu formare în terapie de cuplu și de familie, însă și terapeuți cu alte formări psihoterapeutice pot face terapie de cuplu.

Ai și tu o poveste? Ne-o poți trimite aici

Îți recomandăm să te uiți și la acest video despre sănătatea mintală

Căutare