Dieta daneză promite să te scape de 10 kilograme în 13 zile. Cât de eficientă este

Dieta daneză este un regim de slăbit cu păreri împărțite. Unii spun că după 13 zile chiar observă rezultate, alții – printre care și medici nutriționiști – consideră că o slăbire bruscă se soldează cu efecte secundare importante.

Dieta daneză este cunoscută și sub numele de dieta de spital din Copenhaga. Este o dietă extremă creată pentru a asigura o scădere rapidă în greutate, de aproximativ 10 kilograme, în mai puțin de două săptămâni, în cazul persoanelor obeze.

Ideea dietei daneze a fost aceea de a ajuta oamenii să piardă în greutate cât mai repede posibil, în special pentru a-i pregăti pentru o operație, dacă erau obezi.

Astăzi, știm că o dietă restrictivă poate fi extrem de periculoasă. Deși planul dietei daneze include și alimente sănătoase, e o modalitate brutală de slăbit.

Dieta daneză, asemănătoare cu cea suedeză

Dieta daneză este adesea lipsită de iod și de vitamina D, ceea ce înseamnă că nu e indicat să fie urmată pe termen lung.

Pierderea treptată în greutate poate fi mai eficientă pentru menținere, în comparație cu metodele de slăbire rapidă, potrivit unei cercetări recente.

Dieta daneză păreri. Funcționează dietele extreme?

Da, oamenii slăbesc rapid cu o dietă extremă, cum ar fi dieta daneză, dar este greu să se mențină. Aproape toți cei care urmează o dietă restrictivă vor pune imediat kilogramele la loc.

„Peste 90% din cei care încep o dietă restrictivă, după obținerea rezultatelor legate de greutate, revin la alimentația de zi cu zi și ce se întâmplă? Se vor îngrășa la loc, ba chiar cu mai multe kilograme. Organismul se revoltă dacă nu îi oferi ceea ce are nevoie. Mecanismele fiziologice de supraviețuire își cer drepturile înapoi.“

Dr. Iren Alexoi, medic nutriționist

Din acest motiv, nu se recomandă o dietă extremă, cu excepția cazului în care persoana este obeză și trebuie să slăbească pentru o operație considerată necesară. Ca orice regim alimentar cu un număr extrem de mic de calorii, dieta daneză funcționează, motiv pentru care are atât de mulți adepți și curioși. Dar nu este sănătoasă, iar rezultatele nu sunt de lungă durată.

O astfel de dietă poate fi periculoasă, deoarece meniul include, în principal, carne slabă de vită, ouă, cafea și salată. Prea multe proteine ​​pot fi dăunătoare pentru ficat, rinichi, inimă, potrivit studiilor.

Dieta daneză păreri. Beneficii și rezultate ale dietei daneze

Sunt păreri împărțite în ceea ce privește dieta daneză. Cei care o promovează spun că un aport de 600 de calorii pe zi duce la o slăbire de până la 10 kilograme în doar 13 zile. Iar cei din cealaltă categorie, din care fac parte și nutriționiști, consideră că, deși rezultatele dietei daneze pot fi inițial bune, efectele pe termen lung nu merită efortul. Poți pierde masă musculară, ești lipsit de energie și vei avea carențe nutriționale.

Ce alimente include dieta daneză

Există foarte multe restricții în meniul dietei daneze, care conține o cantitate minină de ingrediente. Puțină cafea, puțin ceai, carne slabă, salată. Salata verde conține foarte puține calorii și nu te satură, nici nu îți oferă energie.

De asemenea, ideea de a consuma cafea în timp ce ești la dietă este destul de controversată, deoarece este un stimulent și îți poate da stări de nervozitate și tremurături, mai ales atunci când bei multă fără să mănânci.

Iată lista de ingrediente incluse în dieta daneză:

• carne slabă,
• salată verde sau spanac,
• ouă,
• cafea sau ceai.

Meniul tipic, în cadrul dietei daneze ar fi un ou fiert la micul dejun, carne slabă și salată la prânz și carne slabă și salată la cină, cu multă cafea și apă, pe tot parcursul zilei. Un astfel de meniu va face ca mușchii tăi să se „topească“, iar creierul să experimenteze o scădere a eficienței.

Regulile dietei daneze

• Fără gustări! Ai voie doar mese principale (mic dejun, prânz și cină). Nu mânca între mese;
• Când ți-e foame, bea apă, pentru că te va ajuta să scazi senzația de foame. Mai ales că este foarte important să bei suficientă apă în timpul zilei;
• Mesele trebuie să fie strict programate. Micul dejun trebuie să fie la 8:00 dimineața, prânzul între orele 13:00 și 14:00 și cina între 17:00 și 18:00. Nu mânca după ora 18:00;
• Nu consuma alimente care nu sunt specificate în planul de dietă danez.

Dieta daneză – meniul pe 13 zile

Ziua 1

• Mic dejun: 1 cană de cafea neagră, 1 cub de zahăr
• Pranz: 2 ouă fierte, o porție de spanac fiert, 1 roșie de mărime medie.
• Cina: 1 o porție de friptură de vită de aproximativ 230 de grame, salată

Ziua 2

• Mic dejun: 1 cană de cafea neagră, doar 1 cub de zahăr
• Prânz: 1 felie de salam preferat, 1 cană de iaurt
• Cina: 1 porție de friptură, o farfurie cu salată

Ziua 3

• Mic dejun: 1 cană de cafea neagră, 1 cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită
• Prânz: 2 ouă fierte, 1 felie de salam, 1 farfurie de salată
• Cina: țelină fiartă, 1 roșie, 1 fruct

Ziua 4

• Mic dejun: 1 cană de cafea neagră, 1 cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită
• Prânz: 200 ml de suc proaspăt de portocale sau mere, 1 cană de iaurt, de preferință cu mai puțină grăsime
• Cina: 1 ou fiert mediu, 1 morcov ras, 25 g felie de brânză proaspătă

Ziua 5

• Mic dejun: 1 morcov mare fiert cu suc de lămâie
• Prânz: 1 bucată mare de pește fiert (230 g) cu lămâie și ulei pentru un gust mai bun
• Cina: 1 friptură de vită (sau alt tip de carne), salată, țelină gătită

Ziua 6

• Mic dejun: 1 cană de cafea neagră, 1 cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită
• Prânz: 2 ouă fierte, 1 morcov mare, ras
• Cina: ½ pui fără piele, salată de legume proaspete.

Ziua 7 de dieta daneză

• Mic dejun: 1 cană de ceai fără zahăr
• Prânz: nimic.
• Cina: o porție de aproximativ 200 de grame de miel la grătar, fructe proaspete

Ziua 8

• Mic dejun: 1 cană de cafea neagră, 1 cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită
• Prânz: 2 ouă fierte, 1 felie de salam, salată, legume proaspete
• Cina: țelină gătită, 1 roșie, 1 fruct

Ziua 9

• Mic dejun: 1 cană de cafea neagră, 1 cub de zahăr
• Prânz: 1 felie mare de salam, 1 cană de iaurt cu mai puțină grăsime.
• Cina: 1 friptură de vită de aproximativ 250 de grame, salată, fructe la alegere (mere, portocale, mandarine).

Ziua 10

• Mic dejun: 1 cană de cafea neagră, 1 cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită
• Prânz: 2 ouă fierte mediu, 1 felie de salam, salată
• Cina: țelină gătită, 1 roșie, 1 fruct

Ziua 11

• Mic dejun: 1 cană de cafea neagră, 1 cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită
• Prânz: 200 ml litru de suc proaspăt, 1 cană de iaurt
• Cina: 1 ou fiert, 1 morcov ras, o felie de 25 g de brânză proaspătă

Ziua 12

• Mic dejun: 1 morcov mare, ras cu suc de lamaie
• Prânz: 1 porție de pește la grătar cu lămâie și ulei
• Cina: 1 friptură de vită de aproximativ 250 de grame, salată proaspătă, țelină gătită

Ziua 13

• Mic dejun: 1 cană de cafea neagră, 1 cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită
• Prânz: 2 ouă fierte, 1 morcov mare, ras
• Cina: ½ pui (aproximativ 500 de grame) gătit pe grătar fără piele, salată

Dieta daneză păreri. Posibile efecte negative pe termen lung

Orice dietă extremă va provoca reacții adverse, potrivit specialiștilor Unității de Servicii Medicale din cadrul Universității Berkeley din SUA. În dieta daneză, efectele secundare pot fi pe termen lung. Menționăm aici câteva dintre posibilele probleme pe care le poate genera dieta daneză:

• lipsă de energie;
• stres;
• dureri de cap;
• nervozitate;
• greaţă;
• scăderea forței musculare și a rezistenței;
• deficiențe nutriționale;
• tulburări de alimentație;
• stare generală de rău.