Tratament pentru imunitate. Cât de bune sunt vitaminele, remediile din plante și acupunctura. Explică medicul specialist în imunologie
Răcelile frecvente sau care durează mai mult de 7 zile pot semnala că ai nevoie de un tratament pentru a-ți întări sistemul imunitar FOTO: Shutterstock
Sistemul imunitar funcționează cel mai bine atunci când ne aflăm în echilibru, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psiho-emoțional.
Una dintre cele mai eficiente metode de a ne întări sistemul imunitar este imunizarea prin vaccinare, în cazurile în care este posibilă, de exemplu, pentru gripă. Dar ca să menținem balanța perfectă pentru susținerea imunității, putem apela, de asemenea, la alimente sănătoase bogate în nutrienți, la suplimente de vitamine, la remedii din plante și chiar la acupunctură.
Există anumite semne că avem un sistem imunitar slăbit, iar acestea includ:
- răceli, infecțiile din sfera digestivă sau urinară foarte frecvente;
- dacă episodul de răceală se prelungește mai mult de o săptămână;
- dacă apar complicații care necesită inclusiv internarea într-un spital;
- dacă răceala nu răspunde la medicația obișnuită (antitermice, antiinflamatoare) și de fiecare dată se recomandă antibiotic pentru suprainfectare bacteriană.
„Pentru a susține sistemul imunitar, în această perioadă, este bine să avem un regim alimentar sărac în grăsimi animale saturate, bogat în grăsimi nesaturate – tip Omega 3 – care se găsesc în semințe sau pește”, ne sfătuiește dr. Rareș Simu, medic specialist în imunologie clinică și alergologie.
Tot pentru susținerea sistemului imunitar, medicul ne recomandă să suplimentăm aportul alimentar cu oligoelemente. De asemenea, e foarte important să eliminăm sau măcar să reducem toxicele majore: alcoolul și fumatul.
„Tot pentru susținerea sistemului imunitar, la pacienții clinicii, recomand o combinație de mai multe plante: artemisia annua, rhodiola, prunella vulgaris, aloe, struguri negri”. adaugă specialistul în imunologie.
- Citește și: Întărirea imunității la adulți prin exerciții. „Cel mai bun sport pentru imunitate este înotul”
Ce vitamine ajută și le-am putea include într-un tratament pentru imunitate?
Cât despre vitaminele esențiale bunei funcționări ale sistemului imunitar, dr. Rareș Simu susține că ne putem baza pe trei tipuri de vitamine: vitamina C, vitamina E și, nu în ultimul rând, vitamina D. Toate aceste vitamine au efecte anti-inflamatoare la nivelul căilor respiratorii, efecte de echilibrare a sistemului imunitar inclusiv prin proprietățile antioxidante.
„Mai mult, vitamina D este foarte importantă pentru echilibrul psiho-emoțional, ori la ora actuală este dovedită legătura foarte strânsă între buna funcționare a sistemului nervos și cea a sistemului imunitar”, punctează medicul imunolog.
Cercetările au arătat că vitamina D ar putea juca un rol important în echilibrarea emoțională și în prevenirea depresiei. În cadrul unui studiu, oamenii de știință au descoperit că persoanele cu depresie care au primit suplimente de vitamina D au experimentat o îmbunătățire a simptomelor.
În plus, cercetările demonstrează că vitamina D poate juca un rol în:
- reducerea riscului de scleroză multiplă, potrivit unui studiu din 2006, publicat în Jurnalul Asociației Americane de Medicină;
- scăderea riscului de a dezvolta boli de inimă, conform descoperirilor din 2008 publicate de Centrul Național pentru Informații Biotehnologice din Statele Unite ale Americii;
- contribuie la reducerea probabilității de a face gripa, conform cercetărilor din 2010, publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică.
De unde ne putem lua necesarul de vitamine
În mod normal, alimentația poate asigura necesarul de vitamine și minerale. Atunci când ne confruntăm cu anumite afecțiuni, trebuie suplimentate aceste vitamine și minerale cu alte surse.
„O situație particulară o reprezintă aportul de vitamina D. Singurele surse alimentare sunt reprezentate de consumarea organelor animale de depozit ale vitaminei D- ficatul și rinichii. Consumul acestora este foarte redus în rândul populației și atunci singura alternativă este expunerea directă a tegumentului la soare. Necesarul zilnic de vitamina D este asigurat de o expunere la soare de cel puțin 30 de minute a întregului corp”.
Dr. Rareș Simu, medic specialist în imunologie clinică și alergologie
Sigur că, de multe ori, expunerea la soare suficientă nu este posibilă și atunci apare deficitul de vitamina D. În această situație este necesară corectarea acestei deficiențe prin aport de suplimente cu vitamina D.
„O paranteză – administrarea de vitamina D nu ar trebui să aibă legătură cu literele alfabetului, adică se administrează doar în lunile cu R, ci doar cu perioada în care corpul poate fi expus direct la soare în întregime, fără să fie acoperit de haine”, atrage atenția medicul.
Cum îți dai seama că ai lipsă de vitamina D
Simptomele unei deficiențe de vitamina D la adulți includ:
- oboseală, dureri și o stare general proastă;
- dureri osoase și/sau musculare severe, slăbiciune;
- fracturi de stres (mici fisuri în os, ce apar ca urmare a efortului fizic excesiv), în special la nivelul picioarelor, pelvisului și șoldurilor.
Medicii pot diagnostica o deficiență de vitamina D prin efectuarea unui simplu test de sânge. Dacă ați fost diagnosticat cu deficiență de vitamina D, medicul vă va recomanda probabil să luați suplimente zilnice de vitamina D. Dacă aveți o deficiență severă, veți avea nevoie de o doză mare de vitamina D, zilnică.
De câtă vitamina D ai nevoie
Institutul de Științe Alimentare și Agricole din SUA raportează noi recomandări bazate pe unități internaționale (UI) pe zi. UI-urile reprezintă un tip standard de măsură pentru medicamente și vitamine. UI-urile îi ajută pe experți să determine doza, toxicitatea recomandate pentru fiecare persoană.
Recomandările de UI nu sunt aceleași pentru toate suplimente, ci diferă în funcție de câtă subtanță e nevoie pentru a produce un efect în interiorul organismului. Pentru vitamin D, dozele recomandate sunt următoarele:
- copii și adolescenți: 600 UI
- adulți până la 70 de ani: 600 UI
- adulți peste 70 de ani: 800 UI
- femei însărcinate sau care alăptează: 600 UI
Tratament pentru imunitate cu remedii din plante
Remediile din plante se folosesc de mii de ani în medicina tradițională din Asia pentru buna funcționare a sistemului imunitar. De obicei, aceste plante se folosesc în combinații. „Întotdeauna când se utilizează remediile din plante trebuie avute în vedere și posibilele efecte adverse și utilizarea dozelor corecte, pentru a evita supradozarea”, precizează dr. Rareș Simu care ne dezvăluie lista plantelor bune pentru imunitate.
Printre cele mai utile plante se numără glycyrrhiza glabra, artemisia annua, noni, rhodiola, aloe vera, nigella sativa, prunella vulgaris, cinnamoum zeylanicum, syzycium aromaticum, inula racemosa, zingiber officinale, curcuma longa.
„Tot aici aș menționa, atât pentru efectele antiinflamatoare cât și pentru cele de detoxifiere și curățare a sistemului imun: propolisul, lăptișorul de matcă și shilajit-ul, chiar dacă nu sunt în categoria plantelor”, adaugă specialistul în imunologie clinică și alergologie.
Rolul acupuncturii ca tratament pentru imunitate
Acupunctura reprezintă, de asemenea, o metodă utilă de reechilibrare a imunității. De altfel, această veche metodă alternativă din medicina tradițională asiatică s-a dovedit eficientă pentru reglarea sistemului imunitar prin menținerea homeostaziei imune, în cadrul unui studiu recent, publicat în QJM, o publicație Oxford Academic.
