Avem nevoie de o listă de intenții zilnice, nu doar de rezoluții pentru noul an. Cum putem fi mai conectați la nevoile noastre
Pentru noul an avem sau aveam obișnuința de a ne stabili rezoluții. Nu e rău să ne gândim la ce ne dorim pentru viitorul nostru, însă adesea rezoluțiile ajung să fie obiective complexe, pentru atingerea cărora nu reușim să stabilim o structură, un plan detaliat pas cu pas. Așadar, ajungem să „raportăm” rezoluțiile de la un an la altul, cu mai multă sau mai puțină frustrare. Dar cum arată ceea ce avem nevoie? Care este mindset-ul pentru viitorul nostru? Cum am putea, în zilele de încheiere a unui an și debut al unuia nou să facem un bilanț realist și să ne propunem intenții zilnice mici, dar sănătoase pentru noi înșine, în acord cu nevoile și valorile noastre?
Cum arată ceea ce îmi doresc?
Ne este mai simplu să ne vizualizăm dorințele atribuindu-le unor obiecte, unor rezultate concrete, unor realizări la care visăm: vreau o casă, vreau o familie, vreau să călătoresc mai mult, vreau să iau diploma „aceea” etc. Toți facem asta și am tot încercat să ne forțăm cu mesaje pozitive care să „atragă” ce ne dorim, să „lansăm în Univers” așteptările noastre sau să recitim cartea „Secretul” ca să ne clarificăm cum putem atrage mental vila la care tot visăm.
Toți avem superstițiile noastre, toți avem o gândire magică, așa cum toți (sau majoritatea) avem anxietate și copinguri care decurg din ea. Dar care este nevoia noastră din spatele vilei, a diplomei, a călătoriilor, a familiei pe care vrem să o avem? Nu de alta, dar adesea plasăm fericirea noastră și starea de bine în exterior, depinzând de ceea ce obținem și nu ne ocupăm deloc de ceea ce este în interior.
Nu spun că lucrurile menționate mai sus nu ne dau o stare de mulțumire, încântare, chiar și fericire. Acestea, însă, ca oricare alte emoții, sunt trecătoare. La fel și obiectivele noastre care, odată atinse, devin rapid irelevante și trecem la următorul set de obiective.
În cele din urmă, noi nu fericirea o căutăm, ci starea noastră de bine, de calm, de liniște interioară. Și iată cum revenim la interior. La ce ne dorim de fapt. Iar ca să ne dăm seama care sunt nevoile, ne putem întreba: Ce înseamnă pentru mine să am o familie/o diplomă/o anumită casă? Ce îmi oferă? Cum vreau să mă simt? Cum mă aștept să mă comport ulterior? Ce aduce în viața mea?
Care este nevoia mea?
Poate fi un demers sănătos ca, nu doar la început de an, ci mai des, în momentele de introspecție, să ne întrebăm: Care este nevoia mea? Așa, putem învăța despre noi că ne dorim să fim văzuți, iubiți, apreciați, conectați cu ceilalți, având sentimentul de apartenență, văzuți profesional etc. Iar pentru a le obține pe acestea, vânăm toate cele de mai sus.
Revenind la introspecție, cum ar fi să ne întrebăm: Eu ce îmi ofer dintre toate nevoile mele? Mă iubesc, mă apreciez, încerc să mă conectez cu ceilalți? De aici, putem deschide o listă de propuneri pentru viitorul apropiat.
Primul pas presupune să descriu ce înseamnă pentru mine, spre exemplu, nevoia de conectare și cum arată în practică, pentru a avea mai multă claritate. Ne mobilizăm resursele mai ușor atunci când avem un plan concret, când știm și ce stă în controlul nostru pentru a ne satisface anumite nevoi.
O viață în acord cu propriile valori
Tu știi care sunt valorile importante în viața ta? Acestea pot ține de trăsături precum loialitatea, sinceritatea, generozitatea etc., sau pot acoperi segmente precum familia, educația, creșterea copiilor ș.a.m.d.
Te invit să alcătuiești o listă cu acestea, iar apoi să verifici dacă viața ta este în acord cu ceea ce este valoros pentru tine, dacă și în practica ta se regăsesc aceste valori. Iar dacă nu se regăsesc, pentru fiecare dintre ele îți propun să te gândești și să notezi pe o hârtie, câte trei acțiuni pe care le poți face în acord cu ceea ce știi că reprezintă valorile tale.
După ce ai o listă de acțiuni pentru fiecare valoare, te invit să stabilești și niște termene pentru ceea ce ți-ai propus. Doar să le scriem pe hârtie nu este suficient, avem nevoie de angajament față de ceea ce ne-am propus. Așadar, sunt lucruri pe care le poți face săptămâna viitoare sau într-o lună-două? Ai un calendar în care poți trece aceste „remindere” pentru acțiunile propuse?
În cazul în care pot fi împărțite în sarcini mai mici, te invit să detaliezi pașii și să stabilești un termen pentru fiecare dintre ei, pe care apoi să îl treci în agenda ta. În felul acesta, în programul tău te-ai inclus pe tine, valorile și prioritățile tale, cele care îți dau o viață cu sens și îți satisfac nevoile.
Lista de intenții zilnice
Suntem obișnuiți să ne propunem obiective și chiar să încercăm să le atingem, în funcție de priorități, de urgență, de resursele noastre. Un obiectiv este și acela de a ne ocupa de dezvoltarea noastră personală, de a schimba anumite comportamente sau gânduri care nu ne mai servesc (poate chiar ne sabotează), însă în vederea atingerii acestuia nu ne clarificăm prea bine ce avem de făcut și frecvent uităm de el.
Pentru a sprijini acest demers, putem încerca să ne setăm intenții zilnic, aliniate cu obiectivele mari de schimbare. Spre exemplu, dacă îmi doresc să aduc mai mult calm și liniște în mintea și corpul meu, intenția zilei poate fi „Să fiu atent/ă când apare agitația și să îi acord un minut de compasiune”.
Dacă un obiectiv este să gândesc mai pozitiv, intenția unei zile poate fi „Să practic recunoștința, iar pentru aceasta să fiu atent/ă la ce e bun sau frumos azi” (poate fi o discuție cu cineva, ceva ce văd pe stradă sau momentele de dimineață în care îmi beau cafeaua).
Intențiile mici, care se pot referi la: ce vreau să simt azi; ce vreau să fac azi; ce vreau să observ azi; la ce vreau să renunț azi etc., ne învață să fim mai prezenți zilnic, mai atenți la noi și lucrurile importante pentru noi, mai conectați la nevoile noastre și dorința de a evolua. Iar asta putem face în fiecare zi, nu doar la trecerea dintre ani sau în zilele de concediu. Așadar, care este intenția ta pentru ziua de azi?
