7 lucruri care se schimbă în viața unei femei când intră la perimenopauză
Intrarea în perimenopauză, acea tranziție subtilă și adesea neobservată, marchează începutul unei noi etape în viața unei femei. Nu doar ritmul menstruației se schimbă, ci întregul corp, mintea și emoțiile se reclădesc din cauza dansului hormonilor. În acest moment, nu este vorba doar despre „schimbări”, ci despre recalibrări: ale metabolismului, ale stării de spirit, ale somnului, ale vieții intime și ale percepției de sine.
Mai mult decât un demers medical, această etapă merită reflecții și discuții în comunitate, nu doar între femei, ci la nivelul societății. Pe 22 noiembrie 2025, la Commons Unirii din București, publicația SmartLiving.ro organizează conferința „Îmbătrânesc și NU îmi pare rău”, un eveniment dedicat femeilor care vor să înțeleagă și să îmbrățișeze cu demnitate trecerea timpului.
Vom avea alături specialiști care privesc menopauza din unghiuri complementare: Iulia Barca, psiholog și psihoterapeut, dr. Anca Sultan, medic specialist obstetrică-ginecologie, dr. Tatiana Niță, medic dermatolog, dr. Alina Lemeni, medic cardiolog, dr. Florin Ion Bălănică, medic specialist psihonutriție, și Ioana Ginghină, actriță și promotoare a echilibrului feminin. Rezervă-ți locul și vino să descoperi cum poți evolua frumos, conștient și fără regrete: biletele sunt disponibile pe Eventbook.ro.
Dar ce anume se schimbă când începe perimenopauza? Iată șapte dimensiuni pe care cercetările medicale și femeile care au parcurs deja acest traseu le-au identificat clar.
Reglarea hormonală devine imprevizibilă
Una dintre primele schimbări o reprezintă fluctuațiile hormonale, în special ale estrogenului și ale hormonului foliculostimulant (FSH). În perioada prelungită a tranziției spre menopauză, nivelurile de estrogen pot oscila semnificativ, cu episoade de hiperstimulare și de deficit, până ce sistemul hormonal găsește un nou echilibru. Studiile endocrinologice arată că scăderea producției de inhibină B, combinată cu scăderea numărului de foliculi ovarieni, conduce la creșterea FSH în ciclurile timpurii ale perimenopauzei (chiar cu ani înainte de apariția simptomelor evidente).
Această instabilitate hormonală are efecte în cascadă. Nu se manifestă doar prin dereglări menstruale (cicluri mai scurte sau mai lungi, sângerări mai abundente sau mai reduse), ci și prin sensibilitatea variabilă a țesuturilor la estrogen. De aceea, în unele zile te simți “plină de energie”, iar în altele ești copleșită de oboseală, disforie sau disconfort.
Se modifică somnul
O problemă frecventă, adesea subestimată este dificultatea de a adormi. Trezirile nocturne, somnul fragmentat sau lipsa calității somnului sunt și o consecință a perimenopauzei, și o cauză a altor manifestări care-și fac simțită prezența în această perioadă.
Bufeurile și transpirațiile nocturne – simptomele emblematice asociate trecerii la menopauză – perturbă termoreglarea corticală și declanșează treziri multiple pe parcursul nopții. Harvard Health notează că, în perioada perimenopauzei, între 10% și 20% dintre femei întâmpină simptome depresive care pot fi exacerbate de privarea de somn.
Mai mult, fluctuațiile hormonale reduc producția de melatonină și pot deregla ritmul circadian. Într-o recenzie asupra mecanismelor inflamatorii asociate perimenopauzei, s-a sugerat că răspunsul sistemic și neuroinflamator poate interacționa cu structurile creierului care reglează somnul, amplificând tulburările de somn și oboseala cronică.
Simptomele psihologice apar adesea înaintea celor vasomotorii
Modificările hormonale sunt interdependente cu neurotransmițători precum serotonina și noradrenalina și astfel creează instabilitate emoțională: iritabilitate, tristețe neașteptată, anxietate, chiar episoade depresive. O analiză extinsă arată că femeile în perimenopauză au un risc cu până la 40% mai ridicat de a dezvolta simptome depresive comparativ cu cele în perioada premenopauzei.
Conform studiului „Perimenopause: From Research to Practice”, tranziția la menopauză este asociată cu schimbări semnificative în sistemul nervos central și cu variabilitate afectivă. Simptomele psihologice apar adesea înaintea celor vasomotorii.
Acest salt emoțional este sporit de factorii externi: stresul cotidian, presiunile familiale, profesionale și sociale. În acest context, poate apărea un sentiment de alienare: „nu-i vina hormonilor, ci a mea că nu reușesc să mă controlez”. Aici intervine o oportunitate importantă. Conferința „Îmbătrânesc și nu îmi pare rău” intenționează să aducă nu doar lămuriri științifice, ci și un spațiu de empatie și solidaritate pentru femeile care traversează aceste provocări interioare.
Mai puțini mușchi, mai multă grăsime
Pe măsură ce estrogenul scade progresiv, corpul începe să reacționeze. Masa musculară poate să se atenueze, iar țesutul adipos (în special cel visceral) are tendința să crească. În plus, funcția insulinei se poate altera ușor, iar metabolismul bazal suferă ajustări. Conform Organizației Mondiale a Sănătății (WHO), schimbările hormonale în menopauză pot influența factorii de risc cardiovascular și distribuția grăsimii în corp.
Poate părea că „mănânci la fel, dar te îngrași”. Metabolismul se schimbă, iar capacitatea de a arde calorii în repaus este mai fragilă. Treptat, o femeie în perimenopauză poate resimți o nevoie mai mare de ajustări dietetice, activitate fizică mai planificată și strategii antiinflamatorii pentru a preveni creșterea ponderală abuzivă.
- CITEȘTE ȘI: Menopauza și implicaţiile ei în organism. Ce putem face ca să evităm îmbătrânirea accelerată la menopauză?
Sănătatea osoasă și articulară devin priorități
Declinul estrogenului are un efect marcant asupra oaselor: în jur de 50% din pierderea osoasă pe parcursul vieții are loc în perioada de tranziție la menopauză, iar fluctuațiile hormonale pot accelera acest proces, potrivit unui studiu al Universității Michigan, SUA.
În plus, în timpul perimenopauzei se pot intensifica durerile articulare și rigiditatea, fie prin creșterea inflamației sistemice, fie prin modificarea sintezei colagenului și lubrifierii intraarticulare. Un studiu pe tema inflamației din perimenopauză susține că scăderea nivelului de estrogen declanșează activarea căilor inflamatorii sistemice și ale creierului, ceea ce poate influența țesuturile musculoscheletice.
Osteoporoza și riscul de fracturi devin o preocupare reală: strategia preventivă (cu calciu, vitamina D, exerciții cu rezistență) nu mai este opțională, ci un pilon al sănătății pe termen lung.
Viața intimă poate să se schimbe
Niște aspecte deseori evitate, dar reale sunt uscăciunea vaginală, disconfortul la actul sexual și scăderea lubrifierii. Toate acestea apar pe fondul scăderii estrogenului și modificării permeabilității țesuturilor mucoase. WHO menționează că schimbările hormonale în menopauză includ uscăciune vaginală și dispareunie ca simptome frecvente.
Mai mult, elasticitatea țesuturilor pelvine poate fi afectată, apar predispoziții la incontinență urinară sau prolapsoide subclinice. Aceste schimbări pot afecta încrederea în sine, dorința sexuală și confortul în relație.
De aceea, în abordarea holistică a perimenopauzei, este esențial ca specialiștii în ginecologie, sexologie și psihoterapie să nu ignore viața intimă: lubrifianți, terapii locale hormonale sau nonhormonale și consiliere pot face diferența între disconfort cronic și menținerea intimității în această etapă de viață.
Percepția de sine, identitatea și relațiile pot fi recalibrate
Dincolo de schimbările fiziologice, perimenopauza provoacă, de multe ori treptat, ajustări ale identității. Se schimbă cum se vede femeia pe sine, cum este percepută de alții și cum se raportează la rolurile familiale, profesionale și sociale. Schimbările hormonale, fluctuațiile puterii de concentrare, energia oscilantă și turbulențele emoționale contribuie la un sentiment de „fragilitate a sinelui”.
Există și un potențial de reinventare. Multe persoane raportează că tocmai în această perioadă și-au asumat mai autentic nevoile personale, au renegociat limite, au căutat comunități de sprijin și au redefinit ce înseamnă „femeie de 45+”. Conferința ”Îmbătrânesc și nu îmi pare rău” își propune să creeze un cadru tocmai pentru astfel de reflecții: un spațiu în care nu doar simptomele sunt discutate, ci și sensurile, temerile, speranțele și solidaritatea dintre femei.
Pe plan relațional, partenerii, prietenii sau copiii pot percepe aceste fenomene ca „schimbări inexplicabile ale comportamentului”, iar comunicarea devine cheia pentru a nu se crea distanțe.
Intrarea în perimenopauză nu este o „boală”, ci un moment de tranziție, chiar dacă intens și complex, care trebuie abordat cu răbdare, informare și sprijin.
Conferința „Îmbătrânesc și NU îmi pare rău”
📍 22 noiembrie 2025 | Commons Unirii | București | BILETE AICI
Îmbătrânești. Deși esti tânără, îmbătrânești. Nu e nimic în neregulă dacă nu te mai simți tu însăți. Este normal să nu mai ai energie și totul să pară că se schimbă, de la aspectul pielii la modul în care tu percepi lumea. Este normal să simți anxietate, să nu mai dormi noaptea, să treci de la o stare la alta în timp record. Fii blândă cu tine! Există soluții pentru ca tu să treci mai ușor prin această perioadă.
Conferința „Îmbătrânesc și nu îmi pare rău”, organizată de publicația SmartLiving, este un spațiu de răspunsuri și de inspirație. Aici vei găsi informații medicale clare și utile, dar și povești de la femei ca tine. Este locul unde specialiștii vor vorbi deschis despre sănătate, echilibru și prevenție și vor răspunde întrebărilor punctuale, din public, în cadrul unui Q&A lămuritor.
Speakeri
- Dr. Alina Limeni, medic cardiolog – despre cum să îți protejezi inima și să previi bolile cardiovasculare după 40 de ani
- Dr. Tatiana Niță, medic dermatolog – despre piele, îmbătrânire și cele mai eficiente soluții anti-aging
- Dr. Florin Ioan Bălănică, psihonutriționist – despre alimentația inteligentă și relația dintre minte și corp
- Ioana Ginghină, actriță și activistă pentru drepturile femeilor – despre feminitate, putere interioară și libertatea de a alege
- Dr. Alina Sultan, medic ginecolog, va aborda deschis subiecte esențiale pentru sănătatea intimă a femeilor
- Iulia Barca, psiholog și psihoterapeut, va aduce o perspectivă realistă, dar blândă asupra modului în care ar trebui să abordezi trăirile noi cu care te confrunți în perioada (peri)menopauzei
De ce să participi?
Pentru că nu ești singură cu întrebările tale, iar răspunsurile există. Pentru că e bine să înțelegi ce se întâmplă cu corpul tău, să afli cele mai noi soluții medicale și să te încarci cu inspirație într-o comunitate de femei care privesc înainte cu încredere.
Agenda
10.00-10.30 – Welcome coffee
10.30-11.15 – Pre(menopauza) fără tabuuri: ce se întâmplă cu corpul tău și cum poți rămâne în armonie cu el, Dr. Anca Sultan, medic ginecolog
11.15-12.00 – Femeia care devii: despre sens, echilibru și acceptare în perioada (peri)menopauzei, Iulia Barca, psiholog și psihoterapeut
12.00-12.15 – Pauza de cafea
12.15-13.00 – Emoțiile, stresul și inima: conexiuni invizibile care îți pot salva viața, Dr. Alina Lemeni, medic cardiolog
13.00-13.45 – Anti-aging cu sens: cum îți iubești pielea la orice vârstă, Dr. Tatiana Niță, medic dermatolog
13.45 – 14.15 – Pauza de masă
14.15-15.00 – De la metabolism la mentalitate: cum îți recalibrezi viața după 40 de ani, Dr. Florin Ioan Bălănică, medic psihonutriție
15.00-15.45 – Frumusețea vulnerabilității: despre cum să rămâi tu, indiferent de vârstă, Ioana Ginghină, actriță
Hai să ne vedem pe 22 noiembrie la Commons Unirii și să spunem împreună, cu voce tare: Îmbătrânesc și nu îmi pare rău!
