Oprah Winfrey, una dintre cele mai de succes femei din lume, se trezește în fiecare dimineață între 6:00 și 7:00 AM, fără să folosească niciun fel de alarmă, meditează și practică exerciții fizice care o ajută să își înceapă ziua cu calm și claritate.
Cele mai de succes femei din lume au reguli de la care nu se abat și un stil de viață care le ajută să se mențină în topul domeniilor în care activează.
Succesul nu apare întâmplător, ci este unul dobândit cu multe sacrificii și cu responsabilitate. Femeile de succes în cele mai multe cazuri au luptat, și încă o fac, cu tot felul de prejudecăți și stereotipuri de gen. Mai mult, ele își cultivă constant mentalități de învingătoare și strategii de dezvoltare personală. Pentru a atinge performanța în diferite domenii și pentru a o menține pe termen lung, pentru a deveni lideri în mediul de afaceri, sport, artă, etc. ele dezvoltă anumite rutine și calități mentale, își stabilesc priorități clare și construiesc relații solide.
În 1977, Adunarea Generală a Organizației Națiunilor Unite (ONU) a adoptat, printr-o rezoluție, Ziua Internațională a Femeii pe 8 martie în fiecare an, pentru a marca și sărbători realizările sociale, politice și economice ale femeilor din întreaga lume, dar și pentru a ne aminti de egalitatea de gen și drepturile femeilor, precum și de lupta împotriva discriminării, violenței și abuzului împotriva acestora. 8 Martie este înainte de toate parte din mișcarea internațională pentru drepturile femeilor și anul acesta capătă o importanță și mai mare în contextul ideologiilor extremiste care încearcă să limiteze din nou o parte dintre drepturile femeilor, cum sunt cele reproductive.
Ziua bună se cunoaște de dimineață
Atât în România, cât și la nivel internațional, femeile de succes au înțeles că o zi bună începe încă de la primele ore sau, altfel spus, că modul cum își încep ziua poate fi esențial pentru cât de productive pot fi. Pentru multe astfel de femei rutina de dimineață dă tonul stării lor fizice și emoționale care le ajută pe parcursul zilei să ia decizii inspirate și să răspundă într-un mod constructiv la provocările care apar în mod inevitabil.
De altfel, numeroase studii demonstrează că primele ore ale dimineții sunt cruciale pentru cum funcționăm pe parcusul întregii zile. Iar femeile care excelează în carieră mai ales au înțeles că o rutină matinală bine structurată poate face diferența dintre o zi eșuată sau mediocră și una reușită sau extraordinară.
Așa că, cele mai multe dintre femeile de succes din lume se trezesc foarte devreme, ceea ce le ajută să aibă timp în plus pentru a-și seta obiectivele personale și profesionale, pentru a-și organiza ziua, dar și pentru a beneficia de câteva momente de liniște înainte să înceapă agitația. Ele nu sar din pat direct în haosul unei zile aglomerate, ci își acordă cel puțin 30 de minute pentru reflecție, meditație, exerciții fizice sau pur și simplu pentru a savura o cafea în liniște deplină.
Mogulul media Oprah Winfrey se trezește între 6:00 și 7:00 AM, fără să folosească niciun fel de alarmă, meditează și practică exerciții fizice care o ajută să își înceapă ziua cu calm și claritate. „Am învățat să-mi ascult ritmul natural al corpului, ceea ce mă ajută să-mi încep ziua revigorată. Practic 30 de minute de exerciții fizice blânde și 20 de minute de meditație.“, spune ea, citată de Journee Mondiale.
Tot Oprah a mărturisit că își începe fiecare zi cu gânduri de recunoștință care o ajută să își seteze mintea într-o stare de fericire și reziliență. În jur de ora 8:30 AM, Oprah savurează un mic dejun bine gândit, în timp ce citește de obicei o lectură care o inspiră.
„Nimeni nu m-ar confunda vreodată cu un expert în motoare, dar știu un lucru: ele nu funcționează fără combustibil“, spune Oprah. „Corpurile noastre sunt la fel, motiv pentru care sunt pasionată de micul dejun – mai ales când include fructul pasiunii. Și afine. Și zmeură, căpșuni, câteva felii de banană și poate una sau două crenguțe de mentă proaspătă. Și să nu uităm de pâine – știți că ador pâinea! Pentru micul dejun, prefer pâinea cu multicereale“, mai spune ea.
„NU încep ziua uitându-mă la telefon”
Fondatoarea Huffington Post, Arianna Huffington, a vorbit și ea de-a lungul timpului despre importanța somnului și a unui ritual matinal care include meditație și exerciții de respirație. Ea consideră că aceste practici îi oferă energia necesară pentru a aborda provocările zilei. Un alt obicei de la care aceasta nu se dezice este evitarea telefonului mobil și a rețelelor sociale în primele 30-60 de minute după ce se trezește.
„O mare parte din ritualul meu de dimineață constă în ceea ce nu fac: când mă trezesc, nu încep ziua uitându-mă la telefon. În schimb, odată ce sunt trează, îmi acord un minut pentru a respira profund, a fi recunoscătoroare și a-mi stabili intenția pentru ziua care urmează.“, Arianna Huffington.
Verificarea notificărilor, emailurilor și scrolling-ul pe rețelele sociale imediat după ce se trezesc le-ar plasa într-o stare de reactivitate, în loc să își înceapă ziua cu intenție și claritate. În loc să permită ca stresul să le invadeze dimineața, femeile de succes preferă să se concentreze pe activități care le aduc beneficii reale, precum cititul, scrisul într-un jurnal sau un mic dejun liniștit și nutritiv.
Exercițiile fizice sunt, de asemenea, un element nelipsit din rutina matinală a femeilor care excelează. Fie că practică yoga, alergarea, antrenamente de forță sau o simplă plimbare în aer liber, mișcarea le ajută să-și crească nivelul de energie și să-și îmbunătățească starea de spirit. Sportul practicat dimineața eliberează endorfine – hormonii fericirii – și le ajută să înceapă ziua cu o atitudine pozitivă și dinamică.
Cele mai multe femei de succes au învățat că perfomanța lor, dincolo de o rutină zilnică care să le ofere energia potrivită, depinde în mare măsură de anumite calități mentale, de o atitudine potrivită și de trăsăturile de caracter care să le ajute să depășească obstacole din exterior, dar și propriile limite. Pentru a transforma provocările în oportunități, trebuie să ai o mentalitate de lider care uneori poate fi înăscută, alteori trebuie cultivată.
Toate aceste femei au în comun perseverența cu care și-au urmat vocația și devotamentul față de idealurile lor, dorința constantă de perfecționare, determinarea și munca constantă. Și chiar dacă au întâmpinat obstacole în drumul lor, mentalitatea le-au ajutat să transforme piedicile în provocări pentru a merge mai departe, pentru a evolua.
„Noi am continuat, în ciuda faptului că, inclusiv când ne prezentăm viziunea noastră, oamenii uneori își dau ochii peste cap. Noi continuăm. Cred că ăsta e lucrul cu adevărat pozitiv: să poți să vezi dincolo de ceea ce se întâmplă zi de zi, să poți să te uiți la obiectivul tău și să nu te abați. Sigur, te abați, pentru că de multe ori lucrurile se schimbă, planurile se schimbă, dar să poți să te uiți mereu la obiectivul tău și să vrei și să știi că vei ajunge acolo“, a mărturisit Carmen Uscatu pentru pozitivesti.ro.
Capacitatea de a rămâne echilibrate din punct de vedere emoțional în fața presiunii și de a transforma eșecurile în lecții valoroase reprezintă un atu important în orice domeniu ar activa aceste femei.
Serena Williams, una dintre cele mai mari jucătoare de tenis din istorie, cu 23 de titluri de Grand Slam la simplu, în prezent antreprenoare și susținătoarea mai multor cauze sociale, a vorbit în repetate rânduri despre cum cultivarea echilibrului emoțional și mental a ajutat-o să facă față presiunii turneelor internaționale și competiției acerbe de la nivelul ei de performanță, mai ales după ce a devenit mamă. De altfel, în cele mai dificile momente din viața ei, sportiva a continuat să rămână motivată și pentru a reuși a optat pentru terapie.
„Pentru mine, fitnessul mental înseamnă, în esență, să învăț să mă deconectez“, spune ea într-o discuție publică cu actrița Selena Gomez care la rândul său s-a confruntat cu depresie.
„Am făcut asta cu mult înainte ca sănătatea mintală să fie un subiect de interes pentru toată lumea. Era mai degrabă ceva de genul: bine, astăzi mă deconectez complet. Acesta a fost mereu un obicei de-ale mele. Am limite foarte clare și nu las pe nimeni să le încalce în ceea ce privește timpul meu. Și am spus-o de nenumărate ori: lucrez la asta. Dar, mai mult sau mai puțin, mă asigur că prioritizez ceea ce trebuie să fac. Și când mă deconectez, sunt complet deconectată“, Serena Williams (video cu discuția integrală jos)
Un scop și o viziune clare, stabilirea obiectivelor realiste și acceptarea momentelor când au nevoie de o pauză le ajută deseori pe femeile de succes să își îndeplinească visurile, să rămână concentrate sau să revină în forță chiar și atunci când rezultatele nu au fost imediat vizibile.
Așadar, femeile de succes au înțeles că pentru a da ce au mai bun în carieră, trebuie să acorde prioritate propriei bunăstări fizice, mentale și emoționale. Și chiar dacă sunt extrem de ocupate, fac tot posibilul să își acorde timp pentru activități precum diferite pasiuni, o cină cu prietenii sau o baie relaxantă.
Momentele de răgaz sunt vitale pentru sănătatea fizică și psihică. De exemplu, Marissa Mayer, prima femeie inginer de la Google și antreprenoare, gătește de câte ori are ocazia și asta o ajută să se relaxeze.
Nu poți fi productivă dacă nu pui în echilibru munca cu momente de relaxare, dacă din când în când nu te deconectezi de la ce ai de bifat de pe lista cu To Do, de la gândurile negative sau de la autocritica de multe ori inevitabilă.
Femeile care au reușit performanțe în carierele lor au în spate strategii personale și profesionale în care investesc continuu. Văd dincolo de prezent, își stabilesc obiective pe termen lung, știu că procesul de învățare nu se termină niciodată și caută mereu oportunități pentru a deveni mai bune, pentru a dobândi cunoștințe noi: participă la cursuri și conferințe, citesc cărți de specialitate, au mentori care le îndrumă.
Christine Lagarde, președinta Băncii Centrale Europene, supranumită „rock starul finanțelor“ este recunoscută pentru viziunea sa strategică, pentru cum își organizează fiecare pas, iar tenacitatea pe care o manifestă spune că a moștenit-o de la mama ei, și ea o femeie foarte puternică. „Mama avea un caracter puternic. Am învățat multe de la ea.“, a declarat pentru Financial Times.
Unul dintre cele mai urmărite podcasturi din lume, Side Hustle Pro, prezentat de Nicaila Matthews Okome, face cunoscute poveștile femeilor antreprenoare de culoare care au reușit să transforme diferite proiecte în afaceri profitabile. Toate femeile intervievate de Okome au în comun dorința de a învăța continuu și raportarea la jobul lor ca la un mod de a construi strategii, relații, echipe perfomante. Au înțeles că nu pot face totul de unele singure, știu să delege și încurajează talentele și abilitățile celor din jur.
Și Malala Yousafzai, laureată a Premiului Nobel pentru Pace, continuă să promoveze educația fetelor la nivel global, subliniind importanța învățării continue.
Pe de altă parte, fostul CEO Pepsico, Indra Nooyi, crede că planurile de viață stabilite cu exactitate, de fapt, mai mult te trag înapoi.
„Dacă ai mereu un ochi pe ce se va întâmpla în viitor, nu mai acorzi atenție la ce se întâmplă în prezent, riști să ratezi oportunități ce pot apărea, și rămâi blocat pe o singură cale când un nou drum mai bun poate să îți apară în față.“
Relații interpersonale și networking
Femeile de succes își construiesc și mențin pe termen lung rețele puternice de contacte profesionale, care le oferă suport, inspirație și oportunități de colaborare. Networking-ul strategic este o tactică prin care ele construiesc și mențin relații profesionale valoroase care pot deschide uși către noi oportunități. Dar chiar dacă relațiile lor au la bază posibile oportunități, conexiunile pe care le stabilesc sunt de cele mai multe ori autentice. Femeile de succes investesc timp și energie în construirea relațiilor profesionale și personale solide.
Ele interacționează cu persoane din diferite domenii și cu diverse expertize, se ghidează și se susțin reciproc și oferă înapoi comunității din care fac parte. Kathryn Bigelow, prima femeie care a câștigat Premiul Oscar pentru regie, a colaborat cu numeroși profesioniști de top pentru a realiza filme de succes. De asemenea, Diana Alexa, Vicepreședinte al Leo Burnett Group România, a fost premiată pentru contribuțiile sale în industria creativă, bazate pe colaborări extinse cu oamenii din jurul ei.
Britt Morgan-Saks, fosta șefă a departamentului de Servicii pentru Artiști la Spotify și în prezent ownerul clubului privat de networking The June consideră că „o persoană cu adevărat conectată se preocupă să aducă valoare celor din jur“.
„Am relații puternice și o rețea de oameni care au încredere în mine și care ar face tot posibilul pentru mine așa cum aș face și eu pentru ei“, Britt Morgan-Saks
Femeile de succes se adaptează continuu
Tendințe noi, tehnologii inovatoare, o lume în continuă mișcare la care femeile de succes se adaptează continuu. Ele sunt, de fapt, sub o formă sau alta, femeile timpurilor în care trăiesc. Liderii de succes acceptă schimbarea și profită de pe urma ei, caută constant modalități de a inova în domeniile lor și sigur nu rămân blocați în trecut, nici măcar atunci când sunt nostalgii după el. Nu se tem să experimenteze sau să iasă din zona de confort pentru a descoperi soluții mai eficiente.
Unul dintre cele mai puternice exemple în acest sens ni-l dă Mary Barra, Președinte și Director Executiv General Motors. A condus compania auto în mai multe perioade de tranziție și s-a adaptat constant schimbărilor la scară largă, navigând cel mai recent în industria mașinilor electrice.
„Sunt inginer, rezolv probleme, haideți să mergem mai departe. Suntem în mijlocul unei transformări cu adevărat unice, care apare o dată la o generație, și sunt atât de multe lucruri care pot fi făcute.“ spune Mary Bara în cadrul evenimentului care a marcat 10 ani de când conduce compania de automobile.
