Viral pe TikTok: un nou supliment antiîmbătrânire promite o întinerire vizibilă. Ce efecte are, de fapt, NAD în corp
Suplimentele cu NAD au devenit virale pe TikTok pentru presupusele lor efecte antiîmbătrânire, în special pentru îmbunătățirea aspectului pielii și creșterea vitalității.
NAD (nicotinamida adenin dinucleotidă) este o moleculă prezentă în mod natural în organism, care ajută celulele să producă energie și să-și mențină sănătatea. Cu toate acestea, specialiștii avertizează că, deși pot exista unele beneficii, suplimentele cu precursori ai acestei molecule (două forme de vitamina B3 – NMN și NR) nu reprezintă o soluție miraculoasă împotriva îmbătrânirii pielii și nici nu garantează o creștere substanțială a energiei. Înainte de administrarea acestor suplimente, este recomandat să ceri sfatul medicului, mai ales că în unele situații sunt contraindicate.
Drew Reviews, creatoare de conținut faimoasă pe TikTok, a strâns 11 milioane de vizualizări la un video din decembrie în care le spune urmăritorilor săi: „Dacă te simți mereu obosit, nu ești în cea mai bună formă, iar pielea ta nu arată grozav, suplimentele cu NAD sunt soluția!”.
@drew.review This is the top trustworthy brand as well so dont buy them from another store on tt! #nad #nadsupplement #reusresearch #healthtok #supplements
♬ original sound – Drew Reviews
Megan Heneghan, o altă utilizatoare TikTok, susține că după trei luni de administrare „acum la 30 de ani, pielea ei arată mai bine decât la 20 de ani.”
@themagicalmillennial_ For the 2025 glow up. Linking the real, legit one here, BEWARE of the non-authentic ones 👏 #nad #glowup #celebsecret #supplement #foryou
♬ original sound – Megan The Magical Millennial
Aceste potențiale beneficii și popularitatea online au transformat suplimentele cu NAD într-o afacere extrem de profitabilă. Un raport recent estimează că piața suplimentelor NAD ar putea genera peste un miliard de dolari până în 2030.
Ce este NAD și cum funcționează în organism
NAD sau nicotinamida adenin dinucleotidă este o moleculă care se găsește, în mod natural, în toate celulele vii.
„NAD are un rol important în metabolism și în producerea de energie în organism. Când celulele descompun zahărul și alte molecule pentru a crea energie, NAD facilitează aceste reacții”, a explicat dr. Michele Green, dermatolog cosmetic din New York, SUA.
Cu alte cuvinte, NAD ajută mitocondriile să funcționeze eficient și susține repararea ADN-ului și menținerea sănătății celulare, potrivit medicului dermatolog Sarah Sung. Fiind atât de important în cadrul acestor procese celulare, NAD influențează mai multe aspecte ale sănătății.
Dr. Hannah Kopelman, dermatolog în New York, explică faptul că NAD influențează în mod indirect sinteza colagenului și susține funcționarea normală a celulelor pielii, inclusiv în procesele de reparare a leziunilor provocate de razele UV sau de factorii poluanți din mediu. Dr. Sung mai spune că o cantitate mai mare de NAD în organism ar putea sprijini mecanismele prin care celulele se repară, aspect care poate avea un efect pozitiv asupra fermității pielii.
Pe de altă parte, nivelurile scăzute de NAD sunt asociate cu accentuarea stresului oxidativ, considerat unul dintre principalii factori responsabili pentru îmbătrânirea pielii. Dr. Kopelman subliniază că epuizarea NAD duce la o producție scăzută de energie la nivel celular și la o reparare insuficientă a ADN-ului, aspecte care favorizează apariția semnelor vizibile de îmbătrânire, precum ridurile, liniile fine și pierderea elasticității pielii.
- Citește și: Slăbești și creierul întinerește: cercetătorii au descoperit cum putem încetini îmbătrânirea creierului
NAD scade odată cu înaintarea în vârstă
Nivelurile de NAD se reduc în mod natural odată cu vârsta. Potrivit dr. Brynna Connor, medic de familie din Texas, SUA și ambasador pentru NorthWestPharmacy.com, pot scădea cu aproape 50% până la vârsta mijlocie.
Dr. Green subliniază că această reducere afectează metabolismul și poate exacerba apariția semnelor de îmbătrânire. Având în vedere cât de implicat este NAD în numeroase procese biologice, efectele acestei scăderi sunt ample.
Studiile au demonstrat că nivelurile optime de NAD sunt asociate cu producerea crescută de energie, reducerea oboselii și îmbunătățirea funcției cognitive. Prin urmare, încetinirea acestui declin ar putea influența semnificativ procesul natural de îmbătrânire.
Formele de suplimentare disponibile
Persoanele interesate să își crească nivelul de NAD folosesc, de multe ori, suplimente, disponibile în două forme principale. Prima variantă este nicotinamida ribozidă (NR), o formă specială de vitamina B3. Potrivit dr. Green, NR funcționează ca precursor al NAD și este frecvent utilizată pentru a crește concentrația acestei molecule în organism.
A doua variantă este nicotinamida mononucleotidă (NMN), și ea implicată direct în sinteza NAD. Această moleculă diferă însă prin faptul că are atașat un grup fosfat suplimentar, ceea ce o face mai mare ca dimensiune decât NR. Dr. Green precizează că, din acest motiv, unele studii au arătat că NMN trebuie mai întâi transformată în NR înainte de a putea pătrunde eficient în celule.
Există cercetări care susțin că ambele forme pot avea efecte antiîmbătrânire, datorită implicării lor directe în formarea NAD, dar momentan nu este clar dacă una dintre ele este superioară celeilalte, adaugă dr. Green.
O altă metodă disponibilă este administrarea NAD prin injecții intravenoase sau perfuzii. Dr. Kopelman menționează că această abordare permite introducerea moleculei direct în sânge, generând astfel efecte mai rapide și mai puternice la nivel celular. Deși există persoane care consideră că injecțiile ar putea fi mai eficiente în stimularea reparării celulare și a energiei organismului, experții rămân rezervați.
„În privința beneficiilor estetice pentru piele, încă nu există suficiente dovezi care să confirme dacă injecțiile cu NAD sunt net superioare suplimentelor administrate zilnic”, a concluzionat dr. Kopelman.
Alternative naturale pentru creșterea NAD
Nivelul de NAD poate fi menținut și fără a apela la suplimente sau injecții. Anumite vitamine din grupul B sunt implicate în procesul prin care organismul produce NAD. Dr. Kopelman recomandă includerea în alimentație a unor surse bogate în astfel de nutrienți, precum cerealele integrale, lactatele, ouăle și legumele cu frunze verzi. De asemenea, peștele și ciupercile conțin compuși care pot favoriza această producție, a adăugat medicul.
Potrivit dr. Sung, postul intermitent și restricția calorică activează mecanisme celulare care cresc sinteza de NAD. Exercițiile fizice regulate, mai ales cele de intensitate crescută, cum sunt sprinturile sau antrenamentele HIIT, pot avea același efect.
- Citește și: Alimente antiîmbătrânire care te ajută să te menții sănătos și activ, indiferent de vârstă
„Suplimentele NAD ar putea fi doar o înșelătorie”
NAD este implicat în numeroase procese biologice, iar suplimentele sau injecțiile pot crește nivelurile sale în organism. Cu toate acestea, beneficiile promovate în legătură cu aceste produse rămân neconfirmate științific. Specialiștii avertizează că majoritatea afirmațiilor legate de efectele asupra pielii, energiei sau cogniției se bazează pe observații preliminare, nu pe dovezi serioase.
„Unele date indică o posibilă influență asupra texturii pielii sau a vitalității, dar nu vorbim despre un tratament pentru riduri sau piele lăsată”, a explicat dr. Kopelman.
Dr. Green adaugă că nu există încă certitudinea că suplimentarea cu NAD produce efecte vizibile, iar în lipsa unor concluzii clare, este posibil ca tot entuziasmul să fie nejustificat. „Suplimentele NAD ar putea fi doar o înșelătorie”, a atras atenția specialista.
Cu toate acestea, cei care sunt curioși le pot încerca, doar la sfatul și sub supravegherea medicului. Dr. Green recomandă prudență, în special în cazul persoanelor cu afecțiuni cronice sau sensibilități cunoscute.
Posibile reacții adverse și contraindicații
O analiză din 2024 a demonstrat că suplimentele cu NAD sunt, în majoritatea cazurilor, bine tolerate. Totuși, au fost raportate efecte adverse precum dureri musculare, disconfort neurologic, oboseală, tulburări de somn și dureri de cap.
Dr. Sung recomandă prudență în privința dozei administrate, întrucât un aport prea mare de NAD poate avea efecte nedorite. „Dozele mari pot deveni problematice, așa că monitorizarea trebuie făcută cu sprijinul unui medic”, a subliniat specialista.
Persoanele cu alergii la NAD sau la alte componente din suplimente sau injecții ar trebui să le evite. De asemenea, nu sunt recomandate copiilor, gravidelor, femeilor care alăptează sau celor care suferă de afecțiuni renale sau hepatice, a mai precizat dr. Sung.
