Tensiune arterială și vârsta: cum se modifică valorile odată cu înaintarea în vârstă (P)

Tensiunea arterială este un indicator esențial al sănătății cardiovasculare, iar valorile acesteia tind să se modifice odată cu înaintarea în vârstă. Pe măsură ce organismul îmbătrânește, vasele de sânge își pierd elasticitatea, iar sistemul cardiovascular trebuie să compenseze aceste schimbări. Înțelegerea modului în care tensiunea arterială variază în funcție de vârstă și adoptarea unor măsuri de prevenție pot contribui la reducerea riscului de hipertensiune arterială și complicații asociate, precum infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral. 

Cum se modifică tensiunea arterială odată cu înaintarea în vârstă

Tensiunea arterială este exprimată prin două valori:

• Tensiunea arterială sistolică (TAS) – presiunea exercitată de sânge asupra pereților arteriali în timpul contracției inimii.
• Tensiunea arterială diastolică (TAD) – presiunea exercitată în timpul relaxării inimii, între bătăi.

Valorile normale ale tensiunii arteriale variază în funcție de vârstă. La adulții tineri, tensiunea arterială optimă este considerată a fi în jur de 120/80 mmHg. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, se observă o creștere a tensiunii arteriale sistolice, în timp ce cea diastolică poate rămâne constantă sau chiar să scadă ușor. Poți obține informații despre cât de normală este tensiunea pentru intervalul de vârstă din care faci parte folosind un calculator de tensiune arterială.

Modificările tensiunii arteriale în funcție de vârstă:

• Copii și adolescenți: tensiunea arterială este mai mică decât la adulți, de obicei între 90-110/60-75 mmHg.
• Adulți (20-40 de ani): valorile normale sunt între 110-130/70-85 mmHg.
• Persoane de vârstă mijlocie (40-60 de ani): tensiunea arterială sistolică tinde să crească treptat și poate ajunge la 120-140/80-90 mmHg.
• Persoane în vârstă (peste 60 de ani): creșterea tensiunii arteriale sistolice este frecventă, putând depăși 140 mmHg, în timp ce cea diastolică poate rămâne sub 80 mmHg. Această tendință este cunoscută sub numele de hipertensiune arterială sistolică izolată.

De ce crește tensiunea arterială odată cu vârsta?

Îmbătrânirea aduce modificări semnificative asupra sistemului cardiovascular, iar acestea contribuie la creșterea tensiunii arteriale. Printre principalele cauze ale acestor modificări se numără:

• Rigidizarea arterelor: odată cu înaintarea în vârstă, pereții arterelor își pierd elasticitatea, ceea ce face ca inima să pompeze sângele cu mai multă forță, crescând tensiunea arterială sistolică.
• Modificări hormonale: scăderea nivelului de estrogen (la femei, după menopauză) și a altor hormoni influențează reglarea tensiunii arteriale.
• Scăderea eficienței rinichilor: rinichii joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale prin gestionarea echilibrului de sodiu și apă din organism. Odată cu vârsta, funcția renală se deteriorează treptat.
• Stilul de viață: lipsa activității fizice, dieta bogată în sare și grăsimi saturate, stresul cronic și consumul excesiv de alcool sunt factori care accelerează creșterea tensiunii arteriale.

Cum să îți monitorizezi și să îți menții tensiunea arterială în limite normale

Monitorizarea regulată a tensiunii arteriale este esențială pentru depistarea timpurie a hipertensiunii și prevenirea complicațiilor cardiovasculare.

Metode de monitorizare:

• Măsurători regulate: se recomandă verificarea tensiunii arteriale la medic cel puțin o dată pe an pentru persoanele sănătoase și mai frecvent pentru cele cu factori de risc.
• Monitorizare la domiciliu: un tensiometru electronic poate fi utilizat acasă pentru a urmări variațiile tensiunii.
• Consultații medicale: medicul poate recomanda investigații suplimentare, precum monitorizarea ambulatorie a tensiunii arteriale timp de 24 de ore (Holter TA).

Măsuri pentru menținerea tensiunii arteriale în limite normale:

• Adoptarea unei diete echilibrate:

• Consumă alimente bogate în potasiu (banane, spanac, avocado) și fibre.
• Redu consumul de sare (sub 5 g pe zi) și evită alimentele procesate.
• Limitează consumul de alcool și cofeină.
• Activitatea fizică regulată:

• 30 de minute de exerciții moderate pe zi (mers pe jos, înot, ciclism) pot contribui la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.
• Exercițiile de forță trebuie efectuate cu precauție, mai ales la persoanele cu hipertensiune.
• Gestionarea stresului:

• Tehnicile de relaxare, precum meditația, respirația profundă și yoga, pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale.
• Un somn de calitate de cel puțin 7-8 ore pe noapte este esențial pentru sănătatea cardiovasculară.
• Renunțarea la fumat:
• Fumatul accelerează îngustarea arterelor și crește riscul de hipertensiune și boli cardiovasculare.
• Tratamentul medicamentos:
• În cazurile de hipertensiune arterială, medicul poate recomanda medicamente antihipertensive, cum ar fi inhibitorii enzimei de conversie a angiotensinei (IECA), beta-blocantele sau diureticele.

Tensiunea arterială suferă modificări naturale odată cu înaintarea în vârstă, iar monitorizarea atentă a acestor variații este esențială pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. În timp ce creșterea tensiunii arteriale sistolice este frecventă la persoanele în vârstă, adoptarea unui stil de viață sănătos și controalele medicale regulate pot contribui la menținerea sănătății inimii. Printr-o combinație de alimentație echilibrată, exerciții fizice și evitarea factorilor de risc, fiecare persoană își poate reduce riscul de hipertensiune și complicațiile asociate acesteia.

Disclaimer: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc consult medical sau recomandările specialistului. 

Surse: https://www.medlife.ro/calculatoare-medlife/calculator-tensiune-arteriala 

https://www.medlife.ro/articole-medicale/tensiunea-arteriala-valori-normale