Rețeaua de Sănătate Regina Maria, împreună cu Mega Image și Kaufland, derulează până pe 30 septembrie 2026 o campanie de discounturi la analize. Investigațiile se pot face pe baza cardului de fidelitate sau a bonului de cumpărături pentru fructe și legume. Mai multe detalii sunt disponibile AICI. Despre ce analize este vorba și de ce sunt importante, explicăm pe larg mai jos.
De ce contează fructele și legumele de sezon
Vara este în toi și este momentul să profităm la maximum de tot ceea ce ne oferă. Și asta înseamnă pe lângă băi de soare, relaxare la terasă sau pe plajă, și o dietă care să includă mai ales fructele și legumele de sezon. „E important să le includem în alimentație pentru că ne luăm cele mai multe minerale și vitamine de la aceste fructe de sezon. Și aici vorbim de cireșe, vișine, caise, piersici. De asemenea, legumele trebuie să nu lipsească de pe masă”, invită dr. Ali Hulya, medic specialist în Diabet, nutriție și boli metabolice în Rețeaua de Sănătate Regina Maria.
Fructele și legumele conțin pe lângă vitaminele și mineralele de care organismul are nevoie și fibrele esențiale pentru o digestie sănătoasă. „Plus că ne ajută și la controlul greutății pentru cei care își doresc să scadă în greutate”, punctează medicul specialist.
O dietă bogată în legume și fructe contribuie, printre altele, la scăderea hipertensiunii arteriale, la reducerea riscului de boli de inimă și de accident vascular cerebral și poate preveni anumite tipuri de cancere digestive. Totodată, consumul de fructe și legume susține menținerea glicemiei în limite normale, contribuind și la un control mai bun al apetitului. O meta-analiză publicată de jurnalul PLOS Medicine subliniază faptul că un consum de legume și fructe fără amidon – cum sunt, de exemplu, merele, perele, legumele cu frunze verzi – susțin scăderea în greutate, iar indicele lor glicemic scăzut ajută la controlul senzației de foame. Potrivit harvard.edu, există cel puțin nouă familii diferite de fructe și legume, fiecare având sute de compuși cu beneficii pentru sănătate. Niciun fruct singur și nicio legumă nu conține toți nutrienții de care are nevoie un organism pentru a fi sănătos. Din acest motiv, este important să consumăm o varietate de tipuri și culori oferind în acest fel organismului amestecul de nutrienți de care are nevoie, plus că, în acest fel, mesele sunt mai atrăgătoare.
1. Analize pentru hidratarea de vară
Consumul de fructe și legume mai are un beneficiu important mai ales pe timpul verii, când temperaturile sunt crescute și există riscul deshidratării. Tocmai de aceea, medicii recomandă și o analiză a nivelului de sodiu și potasiu — doi electroliți esențiali pe care organismul îi pierde rapid prin transpirație. Prin deshidratare organismul pierde electroliți, dar și vitamine, atrage atenția specialistul.
Această pierdere este mai evidentă la persoanele care stau în soare sau la plajă. Recomandarea specialiștilor este de a bea minimum doi litri de apă pe zi. O bună hidratare menține un nivel optim al electroliților în organism, adică al mineralelor, oligoelementelor și sărurilor cu roluri esențiale în susținerea bunei funcționări, alături de dieta compusă din fructe, legume și lactate. Electroliții sunt substanțe care se găsesc în sânge și alte fluide corporale și care poartă o sarcină electrică atunci când sunt dizolvate în apă. „Electroliții ajută la echilibrarea fluidelor din organism. Dezechilibrele apar mai ales la persoanele care se expun foarte mult la soare sau după episoadele de enterocolite, pentru că aceste situații duc la pierderi mari de sodiu și potasiu”, exemplifică medicul.
Potrivit Medical News Today, electroliții sunt cei care reglează funcția nervilor și a mușchilor, inclusiv a celui cardiac și mențin echilibrul hidroelectrolitic, tensiunea arterială și ajută la reconstrucția țesuturilor deteriorate.
Principalele tipuri de electroliți sunt sodiul, potasiul, clorul, calciul, magneziul, bicarbonatul și fosfații, în lipsa cărora organismul este incapabil să mențină nivelul de hidratare, să transporte nutrienții către celule sau să elimine „deșeurile”.
Sodiul și potasiul de exemplu sunt minerale care funcționează împreună și care au rolul de a regla echilibrul hidric al organismului și a normaliza ritmul cardiac. Funcțiile musculare și nervoase sunt afectate atunci când echilibrul sodiu-potasiu este afectat. Pentru a se contracta, un mușchi are nevoie de calciu, sodiu și potasiu, iar atunci când există un dezechilibru acest lucru duce la slăbiciune musculară sau la crampe musculare. La nivelul inimii, celulele musculare și cele nervoase au nevoie de electroliți ca să transporte impulsurile electrice către alte celule.
Sodiul se găsește în sare, crustacee, carne de vită, creier și murături, în timp ce potasiul în citrice, pepene galben, roșii, legume cu frunze verzi, semințe de floarea-soarelui, banane, cartofi dulci, fasole, iaurt degresat, dovleac.
Alături de sodiu și potasiu, clorul este al treilea electrolit important de urmărit vara. Acesta lucrează în tandem cu sodiul pentru a menține echilibrul de fluide din organism, participând totodată la digestie prin formarea acidului clorhidric din stomac. La fel ca sodiul și potasiul, clorul se pierde prin transpirație abundentă, motiv pentru care nivelul său poate fi afectat de expunerea prelungită la soare sau de un efort fizic intens pe timp călduros.
Pe lângă electroliți, medicii recomandă vara și verificarea funcției renale prin analiza nivelului de creatinină și de uree – doi indicatori care arată cât de bine filtrează rinichii deșeurile din sânge. Creatinina rezultă din metabolismul muscular, iar ureea din descompunerea proteinelor, iar ambele sunt eliminate în mod normal prin rinichi. Deshidratarea pune însă presiune suplimentară pe rinichi, iar valorile creatininei și ureei pot crește temporar atunci când organismul nu primește suficiente lichide. De aceea, testarea lor completează tabloul hidratării de vară, arătând nu doar câți electroliți a pierdut organismul, ci și cât de bine face față rinichiul efortului de a menține echilibrul intern în zilele toride.
2. Analiza magneziului: mineralul antistres de care ai nevoie
Pe lângă sodiu și potasiu, un alt indicator important de urmărit vara este nivelul de magneziu — mineral esențial pentru funcționarea eficientă a nervilor și a mușchilor, cunoscut și drept mineralul antistres. Totodată, magneziul este important pentru transformarea zahărului din sânge în energie și pentru metabolismul calciului, vitaminei D, fosforului, sodiului și potasiului.
Cele mai importante surse naturale de magneziu sunt cerealele nemăcinate, smochinele, migdalele, nucile, bananele și legumele de culoarea verde închis.
Un nivel adecvat de magneziu în organism ajută la arderea grăsimilor și producerea de energie, la ținerea colesterolului sub control, la prevenirea spasmelor musculare, a atacurilor de cord și la prevenirea formării calculilor. În combinație cu calciul, poate funcționa ca un tranchilizant natural, atenuând sindromul premenstrual.
3. Ceață mentală și epuizare? Verifică vitamina B12
Pe lângă mineralele din fructe și legume, starea de bine depinde și de nivelul de vitamine din organism — iar una dintre cele mai relevante analize de făcut vara vizează vitamina B12, un nutrient hidrosolubil din complexul B, esențial pentru funcționarea normală a organismului.
„Dacă te gândești la corpul uman ca la un motor cu combustie și la vitamine ca la bujii, ai o idee destul de bună despre modul uimitor în care aceste substanțe funcționează pentru noi”, făcea o paralelă Earl Mindell în cartea sa, Noua biblie a vitaminelor.
Vitaminele, mai spunea autorul mai sus citat, sunt componente ale sistemelor noastre enzimatice care, acționând ca bujiile, ne energizează și ne reglează metabolismul ținându-ne în formă și capabili de performanțe înalte.
„Comparativ cu aportul nostru de alți nutrienți – ca de exemplu proteinele, grăsimile, carbohidrații – aportul de vitamine este minuscul. Dar un deficit al unei vitamine chiar poate pune în pericol întregul organism”, atrage atenția Mindell.
Dintre vitamine, cele care compun complexul B – vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), B3 (niacin), B5 (acidul pantotenic), vitamina B6 (piridoxina), B7 (biotina), vitamina B12, acidul folic – sunt hidrosolubile și se absorb în intestin.
Pachetul de analize oferit de Regina Maria include testarea nivelului de vitamina B12, cunoscută și drept vitamina roșie – esențială în producerea globulelor roșii – și care se găsește în primul rând în alimente de origine animală. Această vitamină lucrează în sinergie cu toate celelalte vitamine din complexul B, precum și cu vitaminele A, E și C. Cele mai bune surse naturale de vitamina B12 se găsesc în carnea de vită, de porc, ouă, lapte, brânza și pește.
Beneficiile acestei vitamine sunt multiple: de la reducerea riscului bolilor de inimă și creșterea poftei de mâncare la copii și nivelului de energie, la menținerea sănătății sistemului nervos, îmbunătățirea memoriei, a concentrării și a echilibrului, precum și la ameliorarea depresiilor.
Suplimentarea acestei vitamine este indicată mai ales la persoanele vegetariene sau vegane, precum și la cele care consumă alcool. Combinată cu acid folic, vitamina B12 poate fi unul dintre cele mai eficiente revitalizante. Totodată, odată cu înaintarea în vârstă, absorbția de vitamina B12 scade, astfel încât recomandarea este ca persoanele trecute de 50 de ani să-și extragă doza zilnică din produse fortificate sau suplimente. Oboseala, amorțeala la nivelul membrelor superioare și inferioare, ceața mentală pot fi cauzate de o lipsă de vitamina B12, astfel că testarea ei este importantă, invită medicul specialist.
De asemenea, oboseala poate fi legată de o carență de magneziu pe care o are organismul, justifică medicul și necesitatea acestei testări. „Starea de slăbiciune, lipsa de vitalitate musculară, cârceii, crampele musculare, anxietatea, somnul dificil, toate pot fi determinate de lipsa de magneziu”, conchide medicul.
Reduceri considerabile la cele trei analize până în septembrie
Un regim alimentar corect, compus din fructe și legume, alături de o hidratare corectă, asigură buna funcționare a organismului, mai ales pe timpul verii. Iar testările ajută la identificarea carențelor și la corectarea lor, astfel încât să ne putem bucura fără griji de soare și de vacanță.
Pentru cei care vor să își facă o imagine completă asupra hidratării, Regina Maria a strâns tocmai acești indicatori într-un singur pachet de vară: Pachetul de hidratare, disponibil la 50 de lei (redus de la 160 de lei), include analizele de sodiu, potasiu, clor, creatinină și uree – practic toți markerii despre care am vorbit mai sus, cei care arată atât nivelul electroliților, cât și modul în care rinichii fac față efortului de a menține organismul hidratat. Pe lângă acest pachet, magneziul poate fi testat separat la 15 lei (redus de la 30 de lei), iar vitamina B12 la 50 de lei (redus de la 85 de lei). Împreună, aceste trei analize oferă o radiografie a stării de hidratare și energie a organismului chiar în mijlocul verii.
