exercitii fizice
-
Stai prea mult pe scaun și îți slăbești cel mai puternic mușchi din corp. Ce este „sindromul feselor inactive” și cum afectează longevitatea
Mușchii fesieri puternici sunt un atu la orice vârstă, dar devin cu atât mai importanți odată cu trecerea timpului, arată studiile recente. Iar vestea bună este că pot…
Elena Oceanu · 11 min -
Cum să previi durerile de spate cu exerciții corect executate la sală
Durerile de spate apar frecvent atunci când exercițiile sunt executate cu tehnică greșită sau când postura corporală nu este menținută corect. La un antrenament efectuat în cadrul unui…
Novac Dorina · 4 min -
Antrenamentele fizice cele mai scurte sunt mai eficiente decât cele de lungă durată pentru forța musculară și sănătatea inimii
E suficientă o singură mișcare a brațului, de 3 secunde, de cel puțin trei ori pe săptămână, ca să-ți crești forța musculară.
Elena Oceanu · 8 min -
Mini programe de exerciții fizice pentru acasă pe care le poți face oricând, chiar și când nu ai timp
Simți că nu faci suficientă mișcare și totuși, nici nu ai timp să mergi la sală? Poți face fitness acasă și poți „sparge“ antrenamentele mai lungi în sesiuni…
Elena Oceanu · 7 min -
Ce efecte are asupra corpului o noapte nedormită și cum să reziști mai ușor a doua zi
O noapte nedormită poate face creierul să arate cu unul-doi ani mai „bătrân”. Iată ce poți face ca să treci mai ușor peste lipsa de odihnă.
Oana Antonescu · 8 min -
Angajat sau antreprenor: cine se stresează mai mult? STUDIU
Antreprenorii au un risc mai mic de burnout, dar și de probleme de sănătate, cum sunt diabetul și hipertensiunea arterială.
Oana Antonescu · 5 min -
Ai corp de tip ectomorf, mezomorf sau endomorf? Ce dietă și ce antrenament ți se potrivesc în funcție de somatotip
Pe scurt, corpul de tip ectomorf are arderi mai rapide, cel mezomorf este mai atletic, iar endomorfii acumulează mai ușor grăsime corporală.
Elena Oceanu · 6 min -
Ai probleme cu somnul? Exercițiile fizice ajută mai mult decât medicamentele STUDIU
Putem scăpa mai ușor de tulburările de somn cu ajutorul sportului decât cu medicamente. Iată care sunt cele mai eficiente exerciții fizice pentru problemele de somn.
Oana Antonescu · 5 min -
Tot ce trebuie să știi ca să-ți dezvolți masa musculară
În lipsa mișcării, mușchii „se topesc“ rapid și se redobândesc cu efort, mai ales dacă apelezi la măsurile greșite de creștere a masei musculare. Iată care sunt metodele…
Elena Oceanu · 17 min -
Cele mai bune opțiuni de tratament pentru dureri cervicale, explicate de medicul specialist
Oricine poate avea dureri cervicale, din motive serioase sau nu. Descoperă cauza și urmează tratamentul recomandat de medic.
Maria Munteanu · 7 min -
Ce înseamnă dieta disociată 333, care sunt regulile și cât te ajută să slăbești
Dieta disociată 333 presupune consumul unei singure grupe de alimente, timp de 3 zile. Medicul nutriționist detaliază avantajele și riscurile.
Elena Oceanu · 6 min -
Febra musculară – ghid de prevenție și tratament: „Ciocolata ajută, însă nu recomand medicamente”
Febra musculară este o reacție firească a organismului la un efort intens. Specialiștii noștri îți arată cum o poți trata sau preveni.
Anda Docea · 9 min